说到我们的大脑，身体健康已经是三重威胁。它已被证明可以降低痴呆、压力和抑郁的风险。现在，一项新的研究表明，身体健康对大脑结构和认知功能也有好处，这意味着它有助于我们学习、思考、推理、解决问题，并做出更好的决定。
这项研究发表在欧洲神经心理药理学学院（ECN），发表于科学报告这项研究是由德国明斯特大学医院的科学家们进行的。利用人类连接体项目的数据，这项研究首先查看了该项目的1,206个“公开可用”磁共振成像扫描(MRIs)。这些图像是平均年龄为28.8岁的青年志愿者，他们有推进科学研究的动机。
作为“千里之外”合作的一个例子，尽管这项研究是在德国完成的，但研究对象主要是在密苏里州招募和研究的。这些参与者前往位于圣路易斯的华盛顿大学(Washington University in St. Louis)进行了两次“核磁共振成像(MRI)大脑扫描和广泛的行为评估”，每次为期两天。
最初的志愿者组中，有一些人(但不是全部)参加了额外的测试:1204名参与者进行了步行测试的“耐力”测试，1187名参与者参加了评估记忆力、判断力等的认知测试。
大型数据库是一个优势
该研究的负责人、该研究的通讯作者、明斯特大学医院的精神病学家乔纳森·雷普尔博士在一份声明中说，拥有如此庞大的数据库确实有助于“消除可能的误导因素，并在很大程度上加强分析”。
他指出，即使在年轻人中，认知能力也会随着健康水平的下降而下降，这是他希望在可能健康状况不佳的老年人中看到的现象——但在更年轻的人群中出现这种情况令人惊讶。他补充说，“基本的健康水平似乎是一个可以预防的风险因素。大脑健康”。
关于下一个挑战，他建议道:“我们发现身体健康的人大脑更健康，所以我们现在需要问一问，让人们更健康是否真的能改善他们的大脑健康。”
在相关评论中，慕尼黑大学诊所的Peter Falkai教授进一步挖掘了这项研究的潜力。尽管这项研究关注的是健康的年轻人，但他提醒我们，在人生的各个阶段，体育活动都很重要晚年的健身计划亡羊补牢，犹未晚也。
如何激发健身的动力
如果你已经开始健身了，那就举手让我们给你一个虚拟的高5分！如果你不是，也许你可以利用一些动机，进入记录在案和轶事般奇妙的健康。
美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention，简称cdc)表示，不要为难他们，他们分享了这份简明扼要的备品清单。
- 做点事总比什么都不做要好。
- 开始就是一切。
- 从小事做起。
- 每个人都是不同的。找到适合你的工作。
- 一致性是关键。
梅奥诊所(Mayo Clinic)也提出了一些很棒的建议，以强调这样一个事实:是的，你可以。我们在这里加入了我们自己的转折来帮助你:
设定目标。这有助于你想象长期的成功。嘿，你需要为之工作，为之自豪，这是你的具体目标。是的，他们可以像你一样改变。
使它有趣。如果不好玩，你就不干了。玩你的果酱，穿上可爱的衣服，到外面去和大自然交流是的，真的。
让体育活动成为你日常生活的一部分。问任何一个经常锻炼的人，你就会发现:“你喜欢做这个吗?”They wouldn't do it so much if they didn't like it, and if they didn't get results. Finishing a workout makes you feel great.
把它写在纸上。用日志记录结果。写下你前一天和第二天的感受。跟踪你的模式，变得更有自我意识，并确定你想要改善什么。
与朋友、邻居或其他人联合起来。没人说你应该一个人去。还记得上面我们讨论的乐趣吗?和朋友一起锻炼总是比一个人锻炼更有趣。出汗时的社交活动能让你保持动力，从而增加你坚持下去的改变。分享那些“好女孩!”和“去gos的路!”
奖励自己。新衣服？温泉日？在工作日睡懒觉？为你所有的努力工作，用一些特别的东西拍拍你自己的背。是的，这是你应得的。
是灵活的。你知道你应该试着把你的常规训练和有氧运动，力量和柔韧性训练结合起来。“灵活”意味着尝试不同的事情，这样你的“整个”身体就不会感到无聊。这就是为什么健身房，健身俱乐部，和“Y”是如此的棒，有些有很长的不同类的名单。不要以为你做不到，也许你不会成为你第一次出游的明星，但你可以有决心和…灵活性！
你有这么多重要的理由保持活跃。你的身体和大脑会感谢你的。