执行功能缺陷会在很多不同的领域造成损害，包括时间管理、控制情绪、计划和组织。我们将讨论这周的计划和组织。在接下来的几周，我们将讨论时间管理和情绪控制。
我们做的每件事都涉及计划和组织。无论任务是什么，无论大小，我们都采用下面的每一个步骤(有些步骤我们会在整个任务中重复):
- 设定一个目标
- 创建一个策略
- 管理和组织资源(包括想法和想法)
- 监视我们的进展
简单的任务，以及那些我们定期完成的任务，看起来好像这些步骤都被跳过了，但是即使是最小的任务也需要计划。以走到邮箱取邮件为例:
目标:从车道尽头的邮箱检索邮件
策略在不被其他事情分心的情况下走到邮箱去收邮件
组织资源:寒冷的月份需要鞋子，外套吗
监测进展:你按时完成任务了吗?
正如您所看到的，无论任务是什么，我们都使用计划和组织。越复杂，需要的计划和组织就越多。因此，当这些技能缺乏时，它会削弱我们完成许多不同任务和项目的能力。通常，在计划和组织方面有困难的儿童和成人被视为没有动力或懒惰。
如果你在计划和组织方面有问题，以下15条建议可以帮助你:
- 使用一个你必须自我监督的活动和任务清单
- 把你需要完成的事情写下来
- 尽可能多地使用结构
- 把大的或长期的项目分成小的部分
- 最大限度地减少干扰
- 在安静的时间里交替活动
- 减少杂乱，扩大办公空间
- 使用电脑尽可能多地打印任务
- 找个多动症教练
- 在你的工作空间内限制噪音
- 使用颜色编码来帮助整理文件
- 工作时尽量远离开着的门或窗户，尽量减少干扰
- 随身携带纸和笔，写下任务或指示
- 花时间把你的工作按优先次序排列
- 在独立项目中工作时使用耳塞或耳机
此外，你可能想要大声说出你的计划。这可以帮助你更专注于你需要做的事情。当你继续这样做的时候，你会发现你可以安静地陈述你的计划，而不是大声地说出来。
更多信息:
来源:
“懒惰孩子还是执行障碍”，2002年，特蕾西·兰登和琳达·奥格尔，LD在线
“管理执行功能障碍”，2007,Donna Geffner博士，多动症大会，圣约翰大学，纽约