让我们来谈谈心脏病的原因

我们都听说过这样一句话，“他真的把它带到心脏。”原来，这正是身体，有时头脑可以做你的股票。你吃什么，你喝了多少，你们如何处理压力，以及如何多还是少你锻炼都可能导致你的心脏健康（加上其他因素一大堆，太）。请继续阅读以了解更多有关心脏疾病（伞类别涵盖许多特定类型的心脏疾病的）的原因，和方法可以降低你得到它的风险，或者更好地管理你的症状，如果你已经被诊断。深呼吸 - 我们得到了你。

什么是心脏病，无论如何？

尽管它的名字，心脏疾病不是一个单一的疾病。相反，它是一个为各种可以影响人体的最重要的肌肉问题一个广义的术语。你的心脏不知疲倦地工作七分之二十四，从来没有请一天假，与赋予生命的血液和氧气供应大脑和其他重要器官。有了这样的工作量，这是毫不奇怪的事情有时会出错，使得心脏功能不到最佳状态。疾病或心脏肌肉和阀门，或先天性心脏缺陷的感染，也可引起心脏衰竭。

“走错了”，可以在许多不同的方式体现：例如，如果你的血管变得与吸烟，遗传，或饮食不当收窄，心脏被迫工作比平常更难在你的身体输送血液到每一个细胞。如果你的心脏的腔室之间的电流发送飘忽不定，而不是稳定，豆类，你的心脏的节奏和泵送能力都受到影响。

症状也很广泛，从麻烦的(如果是良性的)到危险的甚至是致命的。事实上，在美国，这种情况被列为男性和女性死亡的首要原因，每年每四个美国人中就有一个死于心脏病——根据美国心脏协会的数据，其中许多死亡是可以预防的。这就是为什么我们在这里分享我们所知道的心脏病风险因素和原因，以更好地保护你的心脏，甚至延长你的生命。

常见的心脏病有哪些类型?

最常见的心脏病类型是冠状动脉疾病（有的将其称为冠状动脉心脏疾病，或CHD），当你的心脏动脉变成了所谓的脂肪物质牌匾堵塞其发展，缩小危险和他们有效地紧张，你的心脏的工作能力。CAD往往导致心脏病发作——有些有你在电视上看到的那种典型的、戏剧性的症状，有些(令人惊讶的)根本没有任何症状——这就是心脏病本身的类别。

其他类型的心脏病包括:

• 充血性心力衰竭(通常称为心力衰竭)，心脏不能再向身体的其他部位泵入足够的血液和氧气。
• 高血压又名高血压(HBP)，它会使你的心脏工作更加困难，增加心力衰竭和中风的风险。
• 心脏瓣膜病即心脏中帮助调节血液流动的部分不能正常工作。
• 心律失常，对于造成你的心脏跳动过快，过慢或无法正常条件毯子项。其中之一是心房纤颤这是一种疾病，患者的心腔没有以应有的节奏收缩或挤压，而是颤动或颤动，导致血液凝结和停滞，增加了血液凝结和中风的风险。
• 中风当血管堵塞，或者心脏中的血凝块释放并流向大脑，导致大脑的血液和氧气供应突然中断。(虽然从技术上讲，中风不是心脏病的一种“类型”，但它是心血管疾病常见的副作用或结果。)

是什么原因导致心脏病？

虽然心脏病的种类不同，但它们有许多共同的危险因素。一个很大的好处是:你可以通过改变每天的习惯来避免或逆转这些，比如你的饮食和运动量。当然，要做到这一点并不容易，但只要你对自己的健康状况有发言权，我们就称之为胜利。

然而，一些心脏病的原因是无法避免的，比如年龄的增长或者你从父母那里遗传的基因。此外，某些类型的心脏病可能是由其他心脏病的种类。例如，如果你患有心房颤动，这是最常见的心律失常类型，你就有更高的心脏衰竭风险。这就是为什么你要尽一切努力来避免和控制风险因素做拥有控制权是非常重要的。

心脏病的可控风险因素有哪些?

我们再怎么强调这还不够：有可能是这么多，你可以做，以改善心脏的健康。经过对不同的贡献者，可导致或加重，心脏疾病和工作密切与您的医生制定最能保护您的股票向前发展一个健康计划。

血压高（高血压又称为）

当你的心脏跳动时，它会创建压力通过你的血管推动血液到身体的其他部分。如果压力变得和仍然高于正常，你有高血压。HBP使你的血管变硬，这有助于动脉粥样硬化，冠状动脉疾病的主要原因和心脏发作的主要风险。

HBP也迫使你的心脏更加努力地工作，并随着时间的推移，可能会导致你的心脏扩大，导致其效率较低泵血。频繁的结果是：心脏衰竭。由于损坏它对你的血管，高血压也是中风和AFIB，本身中风的主要风险的最常见的原因的主要原因。

动脉粥样硬化

这是冠心病最常见的一种心脏病的最常见原因。动脉粥样硬化的特征是脂肪组织的堆积，也就是在心脏动脉内壁的斑块。这会导致你的动脉硬化和狭窄。斑块最终会破裂或破裂，导致血块，而血块又会导致心脏病发作(或中风)。由于吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖和炎症等因素的影响，斑块的积累通常会持续多年，这些因素都会损害你的动脉内壁，促进斑块的积累。

糖尿病

这两个1型糖尿病和更常见的2型糖尿病使心脏健康处于危险之中。这在1型糖尿病(一种自身免疫性疾病)中是如何发生的，目前还不清楚。一种解释可能是升高的血糖水平引起免疫反应，导致进一步的损害，最终导致心脏病。

2型糖尿病患者除了高血糖水平外，还经常有几种心脏病的危险因素，包括肥胖、高血压、高胆固醇和甘油三酯以及缺乏锻炼。除了CAD，糖尿病还会增加患心力衰竭的几率。事实上，患有2型糖尿病的年轻人患心力衰竭的几率是那些没有糖尿病的人的5倍。这种情况也更有可能导致心律失常。

高胆固醇

首先，有两种胆固醇。所谓的“好”类，即高密度脂蛋白，或HDL，胆固醇，实际上能预防心脏病。低密度脂蛋白(LDL)胆固醇会导致阻塞动脉的斑块的形成，而这正是导致冠状动脉疾病的原因之一。

高胆固醇意味着你的总胆固醇相对于你血液中的良性胆固醇过多。你的身体会自己产生胆固醇，用来制造各种激素，帮助你吸收维生素d。你也会从你的饮食中得到胆固醇。为了降低胆固醇，限制含有饱和脂肪和反式脂肪的食物。

不健康的饮食

为了保护你的心脏，你必须对你的饮食做出明智的选择。这意味着要阅读营养标签，限制或避免含有以下成分的食物:

• 饱和脂肪，如黄油和牛肉中发现的那些
• 反式脂肪，这是在加工食品，像饼干，薄脆饼干和人造黄油更常见
• 精制碳水化合物和添加糖，就像你在许多加工过的面包、披萨面团、糕点和一些早餐麦片中发现的那样

以上这些有害脂肪会导致胆固醇。与此同时，精制碳水化合物和添加糖会引发炎症，导致血糖水平飙升。随着时间的推移，这可能会导致2型糖尿病，这是心脏病的主要风险因素。当然，高脂肪和高碳水化合物的食物会增加你的腰围，而过量的体重会使你的心脏工作更加困难。

肥胖

肥胖，通常被认为是身体质量指数(BMI)在30.0或以上，会迫使你的心脏更加努力工作，因为你的身体需要更多的氧气和血液供应的营养物质。这会导致HBP，还会导致心脏的下腔扩大和硬化，最终导致心力衰竭。超重还会增加患心脏病的其他风险因素的几率，如果你已经患有这些风险因素，包括2型糖尿病、睡眠呼吸暂停和高胆固醇，这些风险因素会使情况变得更糟。肥胖也已与动脉粥样硬化，冠心病的主要原因，这也是对房颤的危险因素。

缺乏身体活动

过着沙发土豆的生活会让你的心脏处于危险之中。如何?如果不运动，你患主要心脏病风险因素的可能性会增加，如高血压、高胆固醇、肥胖和2型糖尿病。缺乏体育活动也与心脏病发作、中风和心力衰竭的高风险有关。反之亦然:当你有规律地锻炼时，你的心脏工作起来比你身体不健康时更有效率。这不仅能帮助你降低血压和坏胆固醇，还能降低体重，减轻超重给心脏带来的负担。

还有一两件事：低到中等强度的运动可以减少压力的量的激素你的身体释放，如皮质醇和肾上腺素，它可以应变，否则你的心脏。肾上腺素提升你的心脏速率和血压，而皮质醇会导致血糖水平升高。所有这一切是说，如果你已经被确诊患有任何形式的心脏状况，总是在进行任何锻炼计划之前，和你的医生谈一谈，让他批准你的计划。

吸烟

吸烟是一种坏习惯，有很多原因，尤其是因为它们对血管的损害。烟草烟雾中的有毒化学物质是动脉粥样硬化的主要诱因，而动脉粥样硬化是冠心病的主要诱因。吸烟还会增加你的血压，使你心脏病发作的风险加倍。改掉你的习惯会有立竿见影和长远的好处。访问美国心脏协会学习如何戒烟今天。

酗酒

过量饮酒对心脏的伤害是直接的和间接的，我们一会就会讲到这到底意味着什么。例如:

• 酒精过量提升你的甘油三酯，一种脂肪在你的血液中发现，有助于在你的动脉斑块集结。
• 酒精会使你的血压升高。
• 酒精含有很多卡路里。过度锻炼会导致体重增加，甚至可能导致肥胖。随身携带大量多余的重量，尤其是当它聚集在你的腹部和周围时，会给你的心脏带来沉重的负担。
• 酒精会提高你的胆固醇水平和血压，也会增加你患2型糖尿病的几率，这是一种主要的心脏病风险。
• 酒精还有助于心力衰竭和心房颤动的发展，这是最常见的心律失常类型。

所以如果你喝酒，要适量。也就是说，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯(因为男性和女性对酒精的代谢速率不同)。一杯酒相当于12盎司啤酒，5盎司葡萄酒，或1.5盎司烈性酒(如杜松子酒或波旁酒)。

炎症

当你的身体受到伤害或感染时，你的免疫系统会做出反应，试图治愈伤害。从短期来看，炎症是有帮助的，但是如果炎症变成慢性的，它就会带来更多的害处而不是好处。这对心脏意味着什么?血管受损或阻塞导致持续的炎症。这不仅会导致更多斑块的积聚，还会增加斑块破裂或血栓形成的可能性，这两种情况都可能引发心脏病发作。

睡眠呼吸暂停

这种情况会在你睡觉时暂时停止呼吸。虽然发作时间很短，但一个晚上可以发生几十次甚至数百次。最明显的后果是:由于夜间不眠，白天会感到疲劳。更阴险的(如果不那么透明的话)是，这些对你呼吸的干扰会使你的心脏缺氧，提高你的血压，增加你患心力衰竭、心律失常或中风的几率。

压力

压力和心脏病之间的联系还没有完全弄清楚，但是压力确实会使你的心脏健康处于危险之中。例如，压力会增加炎症，升高你的血压和血糖，降低你的高密度脂蛋白，或者好胆固醇水平，所有这些都会导致冠状动脉疾病，心脏病发作和中风。压力也会以不那么直接的方式影响你的心脏。它使你更有可能养成对你的心脏(和你身体的其他部分)有害的习惯，比如暴饮暴食、酗酒、睡眠不足和吸烟。

哪些是你无法改变的心脏病风险因素?

让我们回到这一个，说，列表为什么你可以改变远远超过了你不能做的事情。所以一定要把注意力集中在你刚刚读到的内容上!至于什么是你无法控制的，请继续读下去:

生理性别

如果你是男性，你可能比女性更早得心脏病。例如，男性第一次心脏病发作的平均年龄是65岁，而女性是72岁。为什么?雌性激素可能解释了这种差异。女性体内的这种荷尔蒙含量比男性高得多，据认为，这种荷尔蒙至少能部分保护女性不患心脏病。然而，雌激素在绝经期会下降。到了65岁，女性患心脏病的风险已经赶上了男性。总的来说，心脏病是男女死亡的头号原因。

遗传学和家族史

Heart disease runs in the family, so it’s important to know whether your dad or brother developed the condition before the age of 55 or if your mom or sister was diagnosed before turning 65. If either is the case, your own risk may be more than double that of people without a family history of heart disease, according to a 2019 study in the美国心脏协会杂志。家族性高胆固醇血症是一种常见的遗传疾病。这种情况会增加你的低密度脂蛋白(LDL)或“坏”胆固醇的水平。大多数情况下，这是由LDLR基因突变引起的，该基因有助于控制低密度脂蛋白(LDL)或坏胆固醇的产生。其他可能导致心脏病的基因包括APOB、LDLRAP1和PCSK9基因。

但不仅仅是基因会影响你的健康。也考虑一下你的家庭环境。如果你在父母的身边长大,重度吸烟者,例如,如果你的家人都是肥胖从多年的不良饮食习惯,他们传给你,你患心脏疾病的风险可能高于,说,你的朋友通常在不吸烟的家庭长大,健康的饮食习惯。

年龄

这个很简单。随着年龄的增长，患心脏病的风险也会增加。事实上，死于心脏病的人中，超过五分之四的人年龄都在65岁以上。你的心脏，就像你身体的其他部分一样，随着你步入晚年而逐渐衰弱。这使得它的工作能力下降。

例如，当你锻炼时，你的心跳不能像你年轻时那样快，所以它不能再跟上同样的运动量了。你的心脏的电路也会随着年龄的增长而改变，这增加了你患心房纤颤等心律失常的几率。而控制心脏血液流动的心脏瓣膜可能会变厚或变硬。这会导致血液泄漏或限制流向身体其他部位的血液。最后，随着年龄的增长，通常会出现HBP。

这就是说，你的心脏是一块肌肉，就像任何一块肌肉一样，你用得越多——当然，在医生的允许下——你就能越长时间地延缓衰老带来的不那么美好的一面。当你到了中年或者更年长的时候，每天都要尽量多活动活动身体:经常散步、游泳、瑜伽和其他低强度的活动都是不错的选择。吃得好，少喝酒，控制压力水平，尽你所能减肥，戒烟，每晚睡7到9个小时，尽可能长时间保持身体健康。你的心会感谢你的!