想象一下，拿着你的手臂直出，抓绳。在开始的时候，它是容易的，但时间越长你保持你的胳膊高高的，你的手握绳，越难。
你的手臂将开始累了，你的手指将要放手。当你继续持有，你会变得越来越不舒服。迟早，拿着绳子的实际行为会承受太多。这将需要对你的肌肉收费，你将需要放手。
所以它是这样的强调。造成暂时性压力的情况下可能是痛苦的，但可以忍受。但是当你生活在慢性压力，开始采取收费在你的身上。
你睡不着，或者睡得太多;你的消化系统不像以前那样运转了;你每天都要处理头痛;有时候你就想放弃，或者无缘无故的哭泣。所有这些都很容易被注意到，但是长期的压力也会以你看不到的方式影响你。当你感到压力的时候，你的心脏会工作得更努力，你的免疫系统可能会不那么有效。
压力的另一个表现是疲劳的感觉不断。你只是累了。对你的身体的影响导致的疲劳。例如，如果你不睡觉，因为在生活中的压力的右侧，你可能会感到全天累。慢性应激生活可以让你心情郁闷，担心，烦躁，只是完全耗尽。
身体的疲劳与压力枯竭
当我们体力透支，这是值得我们做的结果。你或许可行的体力要求的工作或已完成了严格的锻炼计划。身体疲惫通常我们已经做出了选择。
与休息，适当的食物，和放松的时间，我们可以很容易地从身体的疲劳中恢复过来。在某些情况下，可能需要几天的时间，比如当你行使有肌肉酸痛的点。然而，随着中照顾自己两天，你的疲惫的身体各方面都走了，你再一次感到神清气爽。
当你的疲惫来自压力,它是不同的。它是一种精神上的疲惫，由担心或难以应对生活中的情况引起的。它是思想和感情的结果，而不是体力消耗的结果。你可能已经和压力生活了很长时间，你不再看到消极的后果。你认为这是“正常的”。你可能不知道自己出了什么问题，并且已经接受了这种持续的感觉，把它作为你生活的一部分。
什么是压力有关的疲劳？
疲劳是不是厌倦或感觉昏昏欲睡不同。我们通常觉得在这一天结束疲倦或昏昏欲睡，当我们的身体需要睡眠来恢复活力。
虽然你可能会感到疲倦或昏昏欲睡视疲劳的结果，疲劳是缺乏动力或能量的一种慢性感觉。了解物理和压力有关的疲劳之间的差异将有助于你知道你是否应该与你的医生谈谈。
正如我们在上一节中所讨论的，身体疲惫是的东西，我们做了，你花时间去睡觉或休息后消失的结果。如果你感到疲倦和睡眠或休息不采取这种感觉的时候，你可能与压力有关的疲劳症。
压力相关的衰竭的症状
虽然疲劳的主要症状是一般感觉疲倦或疲倦或昏昏欲睡，但与压力有关的疲劳通常伴有其他症状:
- 疼痛或全身肌肉酸痛或肌肉无力的感觉
- 头疼
- 喜怒无常、易怒或容易激动
- 头晕和视力模糊
- 食欲不振
- 短期记忆困难
- 无法在任务精矿或焦点
- 减缓反射或困难决策
- 感觉好像你的行为是无用的，或者你不能改变你的处境
- 动力不足
通常，一旦你的压力把你带到了疲惫的程度，你会感到孤独和孤立。你可能想要躲起来，或者有一种强烈的感觉想要爬到床上不出来。生活在一起慢性应激往往影响你的人际关系，你的工作，让你感到孤独和不充分的。
该怎么办
有许多的方法可以帮助减轻你的紧张感到疲劳。
- 首先，确定压力的来源并采取措施解决这些问题是很重要的。例如，如果你的工作给你带来了压力，那么可能是时候去找一份新工作或者休假放松一下了。如果你们的关系造成了压力，你可以考虑采取一些措施，比如婚姻咨询，来帮助你改善婚姻。如果你不知道为什么你总是感到压力，或者如果你不能自己解决这些问题，和治疗师或咨询师谈谈可能是有益的。
- 使用放松技巧的每一天。瑜伽或冥想已经发现在减轻压力的整体感受很有帮助。以每天15分钟，以放松和照顾，你可以让你感觉整个天更好。
- 加行使到你的日常工作。日常锻炼已经发现，以提高福利的感觉和减少焦虑和抑郁症状。
- 睡眠和吃饭的权利。当强调，这是很难入睡。您可能无法入睡，或者你可以整个晚上醒来。即便如此，去睡觉，同时每天晚上，并在同一时间起床是非常重要的。确保吃均衡饮食每天。适当的营养是帮助你感觉更好重要。
如果长期的压力和疲劳没有消失，联系你的医生。他或她可能需要运行一些测试,以确保你没有生理疾病引起的症状。