有紧密联系起来睡眠问题和慢性阻塞性肺病（COPD）。不仅COPD降低睡眠质量，睡眠质量差会加重慢性阻塞性肺病的症状。这可能会导致睡眠越来越差的恶性循环，并逐步更严重的慢性阻塞性肺病的症状。
虽然运动训练可改善慢性阻塞性肺病的症状，最近的研究表明，那些有慢性阻塞性肺病可能能够行使的少。
睡眠不好和COPD品牌运动更加困难
该研究发表于临床呼吸杂志在2015年涉及103人与71的平均年龄为所有参加者有稳定的慢性阻塞性肺病。每个参与者的睡眠使用匹兹堡睡眠质量指数评价，让参与者被分为一组良好的枕木和一组差枕木。
每个参与者进行测试，以便评估：
运动能力是使用6MWD测试，其涉及步行尽可能快六分钟而技师测量心脏速率，氧饱和度，呼吸困难和腿部疲劳测量。
研究人员发现，参与者的44％有睡眠质量差。那些有睡眠质量差证明的焦虑，抑郁，生活和运动能力得分较差质量比睡眠良好的高利率。
这项研究还揭示了与COPD贫困露宿者在他们少股四头肌肌力比较好枕木。
研究人员指出，不仅是睡眠不好发现有运动能力的负面影响，但穷人的运动能力也对睡眠质量产生负面影响。
这表明，干预措施，以提高运动能力也可以提高睡眠质量，而且干预措施，以提高睡眠质量可能会导致增加运动能力 - 但需要更多的研究之前，我们可以得到这样的结论有把握。
为什么锻炼更加困难，当你有慢性阻塞性肺病？
研究表明，那些有慢性阻塞性肺病可能会发现更多的锻炼困难，因为：
- 肺部疾病
- 营养失衡
- 心血管异常
- 心理障碍，如焦虑和抑郁
- 减少的肌肉力量和耐力（骨骼肌功能障碍）
维生素补充剂COPD
一项研究发现，增加你的维生素C的摄入量可能有助于缓解慢性阻塞性肺病的症状。如果你已经规定的糖皮质激素，你可能还需要增加钙和维生素d的摄入量该药物是众所周知的减少骨量和增加骨质疏松症风险。
的作者临床呼吸杂志研究指出，运动耐受力似乎是由股四头肌肌力在那些睡眠差呈下降趋势的影响 - 这可能是一个结果，部分肌肉萎缩及蛋白质代谢失衡。
所以，增加蛋白质的摄入量可能是有益的当谈到解决营养不良和肌肉萎缩 - 但是，需要更多的研究。
慢性阻塞性肺病最好的运动
慢性阻塞性肺病基金会指出，正确行使和安全是可以做，以减轻呼吸困难的最好的事情之一。散步可以是特别有帮助，并能帮助对抗逐步去调整。
慢性阻塞性肺病的呼吸技巧还可以帮助解决呼吸困难，这可能使一些人更加厌恶锻炼。
一定要在开始一个新的活动或运动计划之前与您的医生说话。
采取措施改善你的睡眠
虽然COPD症状可以有你的睡眠质量有强烈的影响，仍有许多可以采取给自己一个良好的夜间睡眠的最佳机会步骤。
首先，它的价值与您的医生讲，以确定是否你的睡眠是由睡眠相关呼吸障碍正在进一步中断，如阻塞性睡眠呼吸暂停。
接下来，确保你练良好的睡眠卫生;避免醇和其他兴奋剂;并尝试取代消极的想法睡眠同积极的睡眠想法。
最后，你可能会发现，睡在你身边比睡在你的背部，因为睡在你身边帮助打通呼吸道更舒适。
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