易地中海沙拉鸡，菠菜，羊乳酪和薄荷食谱
吃得健康
我吃的健康。我的意思是真正的健康。没有加工食品。没有红肉。没有粮食。没有不健康的脂肪和糖。我吃有机当地种植和养殖的家禽，鸡蛋，奶酪，而产生的，和野生捕捞的鱼，尽可能多。
谁吃了类似我的人已经认识到吃真正的食物所带来的巨大健康益处。这些人往往是一个或更多的追随者下列食物运动：古/原始，韦斯顿A.价格，GAPS（内脏和心理综合征），SCD（具体碳水化合物饮食）减肥饮食，慢食，真正的食物等，至于健康的好处，在过去的10年和计数我已经保持了100磅减肥并且消除了10种处方药我以前服用对糖尿病，高血压，哮喘，胃食管反流病和抑郁症的9。一旦加工食品迷，今天我是一个中等大小，居住生活比以往任何时候都大！
真正的食物，实单
由于蛋白质在我的饮食来源是比较有限的，我喜欢制定食谱，做出最增强禽，蛋，奶酪和鱼的天然香料。今天早上我开发了地中海沙拉配鸡肉，菠菜，羊乳酪和薄荷配方。它是由传统的希腊沙拉食谱的启发。对于不太“咬”我消除了一些像红洋葱和卡拉马塔橄榄咸味成分。通过在敷料使用薄荷酱和石灰，沙拉有味道在每个叉子意外并刷新爆了！请给它一个尝试，让我知道你在想什么！
真正的食物，真正的简单是我的座右铭。只需四个主要的成分，你可以在不到10分钟的新鲜和健康的午餐一起抛出这个食谱。现在，这是快餐，我可以遵守！
易地中海沙拉鸡，菠菜，羊乳酪和薄荷recipakes两个小servingalad主料：
2杯生菠菜
6盎司英语黄瓜片，使肌肤上
4盎司煮熟，切碎去骨，去皮鸡胸肉 -烹饪小贴士：我腌，烧烤店几个去骨鸡胸肉，不断用手在冰箱午餐沙拉。
2盎司不含脂肪羊乳酪粉碎料
穿衣主料：
1盎司青柠汁
2茶匙。特级初榨橄榄油
1汤匙薄荷酸辣酱
路线：
你会在板块列出的顺序配料，分层每种成分顶上前面。所以”
- 莱菠菜床
- 顶配黄瓜片;转了一圈看起来煽动这些美丽
- 接着加入鸡丁
- 在上面的羊粉碎料完成
对于敷料，在一小杯混合柠檬汁，橄榄油和酸辣酱。小雨在沙拉。这不是在敷料浸湿沙拉。薄荷是非常强大的那么一点点走一段很长的路要走。立即食用前，折腾的成分，外套。烹饪小贴士：使用你的沙拉较小的板可以帮助你减肥。
我用Fitday.com跟踪营养信息这个食谱。
每份：卡路里192，23.4克蛋白质，碳水化合物8.2克，7.2克脂肪
人生在世精心喂养，**从我的减肥Lifore sharepostsMyBariatricLife上HealthCentral**** 跟随MyBariatricLife在Twitter**** 与连接MyBariatricLife在StumbleUpon**查看我的谷物使我发胖！Pinterest上的食谱卡**