研究表明喝水有助于减肥
根据健康状况监控器该研究报告在美国癌症研究学会的全国会议上发表美国化学学会研究表明，饭前喝两杯水的节食者可以减掉5磅。比那些没有增加水摄入量的节食者要多。如果你像我一样做过减肥手术，你肯定已经知道“水负荷”的最佳做法——饭前15分钟尽可能多喝水。
这个概念很简单:快速给你的胃灌满水(水会让你的饱腹感持续15-25分钟)。这样做，你在你的饭吃得更少，这导致体重减轻(和防止体重反弹)。更重要的是，当你在吃饭前突然感到饥饿时，你可以通过喝水来产生饱腹感，从而抑制你吃零食和吃草的习惯。这也会导致体重减轻。
这里有一个提示:为了最大限度地燃烧卡路里，确保你喝的水是冰冷的。你的身体将不得不燃烧卡路里(或脂肪)来把冰水加热到你身体的温度。
我最喜欢的调味水配方
你说什么?喝水很无聊，更喜欢有一点味道的东西?相反，有很多方法可以给你的水增加味道，但没有一种方法是用塑料包装的无糖香精。
这里有5种方法可以让你的水变得更有营养更美味!我的理论是，如果你喜欢它的味道，你就会喝得更多。这会让你在减肥的道路上走得很好。
- “Fruitify”你的水。制作一罐水果水只需要几分钟。简单地把一把冰和一杯或两杯西瓜、哈密瓜或蜜瓜放入搅拌机，加水，然后搅拌。或者，用叉子把新鲜的去壳草莓或覆盆子捣碎，搅拌到一壶冰水中。或者四分之一的无籽橙子，把果汁挤进装满冰水的罐子里，再把四分之一的橙子扔进去，可以增加颜色和味道。
- 用蔬菜和香草给水调味;它好得令人难以置信!将一把新鲜的薄荷揉成一团来释放香味，然后将它和一把新鲜的黄瓜片一起加入到一罐冰水中。如果你喜欢冒险，也可以加一些柠檬片。
- 椰子汁试试!椰子汁是在幼椰子内部的透明液体。如今，它与Vita Coco和Zico等品牌一起上市。
- 制作冷冻水果冰块让你的水闪闪发光。只要将下列任何一种成熟的水果放入搅拌机和果泥中，然后冷冻在冰托盘中:芒果、草莓、猕猴桃、西瓜、黑莓、覆盆子、木瓜、桃子或去核黑樱桃。
- 试着矿泉水如圣培露，佩里耶和亚坡理纳。每个人都有自己独特的味道，由于其矿物质的含量。找到你喜欢的，并用柠檬或酸橙的新鲜楔有他们。
我应该喝多少水?
营养和饮食学会建议男性应该喝大约3.7升。在锻炼或其他体育活动中，在炎热的天气，由于某些疾病，你可能需要更多。这里有一个提示:无论你去哪里，随身携带一杯旅行用的冷水。一整天都喝它。不知不觉中，你会很容易地消耗掉你每天所需的水。