问:为什么我的医生要我喝这么多水?
答:水是人体中最丰富的物质，是所有组织的必要成分。我们的身体每天都在流失水分，主要是通过排汗和排尿。必须补充水分，以防止过多的水分流失，这会导致脱水。
持续的、无法补充的水分流失会导致肌肉无力、疲劳、头晕、头痛、精神混乱、健忘或心率升高。慢性脱水也会导致痛苦的肾结石。
口渴意味着你应该喝水。然而，因为这种感觉在所有的水被替换之前就会消失，所以它并不是需要水的可靠指标，尤其是对老年人来说，他们往往感觉不那么口渴。
尿液浓度也能显示液体状态。深色的尿液通常过于浓缩，提示脱水;清澈的尿液通常被稀释，提示摄入足够的液体。
国家科学院已经建立成人一般液体建议:女性每天91盎司，男性每天125盎司。然而，液体的需求是非常独特的，你的大小，体重，活动水平，和气候，你生活。
一般的经验法则是每磅体重消耗半盎司到一盎司的液体。如果你是活跃的，并且生活在一个温暖的气候里，你对液体的需求可能是较高的。如果你久坐不动，生活在较冷的气候中，你的液体需求可能处于范围的低端:
你知道你摄入的液体80%来自饮料，而另外20%来自食物吗?为了增加你的液体摄入量，喝更多的水和其他液体(如肉汤)，吃含有大量水分的食物(水果，蔬菜和汤)。限制酒精饮料的摄入量，因为它们有脱水作用。
不要等到你渴了才喝水——这是你已经脱水的典型信号。为了确保你一整天都能喝到足够的水，无论你去哪里(在车里，去医生办公室的时候，等等)都随身带一个水瓶。
每天喝水是获得足够水分的最简单方法。不要等着一次喝完所有的水——你可能会觉得太饱而无法补充一天所需的水。
如果天气异常的热或冷，或者你有某些疾病，包括呼吸道感染或腹泻，你在运动时可能需要多喝水。没有足够的水，你的身体就不能出汗来降温。这可能会导致中暑。当你夏天在户外运动时，你需要更多的水来保持水分。运动后每损失一磅的液体，你需要两到三杯水来补充。
你应该知道:上述答案提供了一般的健康信息，并不打算取代合格保健专业人员的医疗建议或治疗建议。