不要忽略举重:每周只需几分钟就可以改善心脏健康
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举重的爱荷华州立大学的一项研究表明，每周不到一小时的锻炼时间可以将患心脏病或中风的风险降低70%。研究结果还表明，力量训练的好处与有氧健身水平无关，而且花更多时间举重并不能进一步降低心脏病风险。
爱荷华州立大学的研究人员分析了有氧运动中心纵向研究(Aerobics Center Longitudinal Study)中约1.3万名成年人的数据，测量了三种健康结果:
非致命性心血管事件，如心脏病发作和中风
致命的心血管事件
任何原因造成的死亡
研究人员发现，力量训练可以降低出现上述结果的风险。除了举重，日常活动，如搬运沉重的购物袋或盒子，铲雪，在花园里挖土，以及娱乐活动，如骑自行车和皮划艇，都可以增强肌肉，减少心脏病发作和中风的风险。
来自:体育运动医学与科学
