变得“膝盖无力”——也就是说，当你给膝盖施加重量时，膝盖会屈服，这是膝盖不稳定的表现。膝关节屈曲会增加摔倒的风险，这在那些关节炎或膝关节疼痛。但是，你不必有关节炎有一个膝盖让路。
你可以在同一时间或其他有过膝盖扣。如果你幸运的话，你能恢复你的平衡和稳住自己，你花了翻滚之前。你的下降，并可能招致严重的伤害，当你的膝盖不可预测的扣在两年你的第一个膝屈曲事件中增加的风险，根据一项新的研究：但是你可能会在约下一次就没那么幸运了。
直到最近，膝关节屈曲的后果没有得到太多关注，在医学文献和科研。但是新的研究，在去年二月的关节炎护理和研究，需要在膝盖不稳定定睛一看，它在造成跌倒的作用。作者认为，医生应该更密切地关注到病人的膝盖无力的投诉。
害怕跌倒
膝关节屈曲可能是平衡困难和肌肉无力的结果，特别是在股四头肌中，股四头肌是一组沿着大腿前部和两侧伸展的肌肉。一些研究估计，在负重活动中，如上下楼梯或只是走路时，膝盖不稳最常见于膝盖的人骨性关节炎或膝关节疼痛。
为了测量膝关节屈曲很少研究的后果，研究人员询问了1842名年龄在55岁到84岁之间的人，如果他们在过去三个月内的任何时候回忆起膝关节屈曲的发作，他们要么患有膝关节骨性关节炎，要么是膝关节骨性关节炎的高危人群。近17%的受试者回忆起他们的膝盖屈曲，20%的受试者报告他们因此摔倒。
研究人员两年后与参与者进行了对比，以确定他们是否经历过任何额外的膝关节屈曲事件。他们发现，那些在基线时报告膝关节屈曲的人，在上一年中至少再摔倒一次的可能性是正常人的4.5倍，摔倒造成严重伤害的可能性是正常人的2倍，造成残疾的可能性是正常人的3倍。那些有膝关节屈曲事件但没有摔倒的人在两年内摔倒的可能性是正常人的两倍。
该研究人员主要关注的是数量的人，69％，谁告诉他们，之后便倒下了，他们失去了信心，他们的资产负债及获得的震落，以至于他们补偿，限制他们的日常活动。但削减活动，以避免摔倒是不是一个很好的解决方案：它肯定会导致恶性螺旋式健康。
“Avoiding physical activity can result in further decline in muscle strength and general overall physical condition, putting you at even greater risk of falling,” says John A. Flynn, M.D., M.Ed., medical director of the Spondyloarthritis Center at Johns Hopkins University School of Medicine in Baltimore. “This deconditioning will eventually lead to loss of mobility and function and will likely have a psychological impact in the form of depression, anxiety, dependency, and social isolation.”
说起来你倒下前
这样的后果是，研究人员说，在人，他们的屈曲双膝肌肉无力或平衡能力差所引起与干预，包括股四头肌，加强预防演习和平衡性和灵活性训练。医生必须做的第一识别这些患者和患者应该提起这个话题，如果医生没有他们的一部分。
除非他们的医生提示，大多数患者不提他们的膝盖让路的发生率。研究人员怀疑，医生并不总是认为他们的关节炎患者膝关节屈曲及其后果，因为他们更专注于疼痛缓解和恢复功能。因此，研究人员正在鼓励医生定期询问患者是否经历过任何膝屈曲或不稳定。
“不要等到你的医生询问有关这些症状，”弗林说。“自疼痛是最常见的膝盖关节炎症状，其他症状样屈曲有时可以忽视。问问你的医生的选择，它可以帮助你保持活跃，并降低你的坠落风险。除了建议的锻炼，他或她可能会建议失去了多余的重量可能被投入应变你的膝盖上;升级你的鞋鞋或低跟鞋和薄，防滑鞋底拖鞋;和使用助行器，如甘蔗“。
锻炼让你对你的脚稳
询问您的医生向您推荐物理治疗师谁可以制定一个锻炼计划为您服务。一个典型的锻炼计划应该包括：
•范围 - 的 - 运动练习，如瑜伽或太极（涉及柔和的伸展动作的练习），让你的关节和肌肉有弹性。
•有氧运动在关节上，如游泳、散步和骑自行车，这很容易保持你的心肺健康，控制你的体重。
•加强锻炼，特别是针对你的四头肌的。
•平衡和灵活性练习减少你跌倒的风险。
（2016年8月25日最初发表;更新2017年2月24日）