虽然，做我的研究为这个博客，我所遇到的许多激烈辩论关于这一主题。由于越来越多的人正在练习，享受瑜伽行使的唯一来源，他们不知道瑜伽是足以让他们满足。他们想知道他们是否应该扩大其与心血管训练实践。许多瑜伽界一直认为，瑜伽是足以让你满足和其他人，主要是在医疗和健身界，都认为瑜伽不起作用的心脏不够。
心肺健康指的是你的心脏、肺和血管的健康。你的心肺系统越健康，你的耐力就越好，你患心脏病、糖尿病和癌症等一系列疾病的风险就越低。心血管运动被定义为一种涉及大肌肉群的重复性、有节奏的运动。根据运动医学学院(College of Sports Medicine)的说法，它应该包括将你的心率提高到最大心率的60%至90%，并每次保持20至60分钟。
瑜伽是许多其他运动训练的一个很好的附属品，因为它保持肌肉柔软，防止受伤，改善呼吸控制，并集中精神。但是，它本身就足以解决包括心肺健康在内的各个方面的健康问题吗?直到最近，很少有科学家考虑过瑜伽是否可以改善健康的许多不同方面。最近的研究，虽然是初步的，表明瑜伽也提高力量，有氧能力，和肺功能。
瑜伽杂志发表了一篇题为“是瑜伽，足以让你适合”？文章讲述这个故事。约翰·舒马赫，从特区区52岁的瑜伽老师相信，瑜伽是足以让你适应和厌倦，否则听力。他开始证明自己的观点。他报名参加了生理测试。结果如他所料，发现舒马赫靠近他的年龄组的顶部，各种体能测试，其中包括最大的心脏和运动回收率。瑜伽杂志的三个测试瑜伽士也取得了骄人的成绩。
一个在检查瑜伽和健身之间的关系，美国所做的第一个研究中，研究人员在加州大学戴维斯分校的最近测试的10大学生的肌肉力量和耐力，柔韧性，心肺健身，身体成分和肺功能学生前周和8周瑜伽训练后。每个星期，学生参加，其中包括10分钟调息，15分钟的热身运动50分钟体式的，10分钟的冥想四个会话。八周，学生的肌肉力量已经多达188％的同比增长高达31％，肌肉的耐力提高57％，灵活性和7％，一个非常可观的增幅最大摄氧量，考虑到实验的简洁。
如果一个人想要得到适合，那么，瑜伽可以得到答案。在全球范围内练习瑜伽作为他们的健身的主要来源，许多人。健身的五个领域是身体成分，肌肉力量，心肺耐力和灵活性。在动态风格的瑜伽，如阿斯汤加，力量瑜伽，和流量健身的方方面面越来越处理。如果你已经练习瑜伽，并已被告知，你需要别的东西添加到您的治疗方案，让你适应比放心有足够的证据证明，瑜伽是所有你需要一个合适的身体和精神。
然而，你的健康水平将取决于以下因素：
健身，你可以通过瑜伽达到的水平将不仅取决于您选择瑜伽的风格，但也与你练习以及您的实践的长度频率。如果你练习15分钟温和的瑜伽绵延三分四次一个星期，你也需要做运动的一些其他形式来保持健康。你可能想行走配对练习瑜伽，骑自行车，跑步，跳舞，椭圆机等...或增加你的瑜伽时间，风格或频率。对瑜伽进行的研究包括比练习一个多小时二至四天一个星期。瑜伽课程包括除了典型的瑜伽姿势呼吸的工作和冥想。最后，在这些研究中所用的体式包括不只是有氧挑战序列，如拜日，但也有许多加强姿势。
依我之拙见，最好的运动是你喜欢的，你会经常做并且坚持的运动。所以，如果你对瑜伽练习很满意，而不喜欢其他的活动，那就继续练习并享受它，然而，如果你喜欢跑步，散步，徒步旅行，骑自行车，跳舞，或任何其他形式的心血管训练，那就把它加入其中吧!瑜伽是一种促进自我表达和个人选择的哲学。独自练习瑜伽七年之后，我觉得有必要用不同的方式来移动我的身体。我开始上萨尔萨和探戈舞蹈课。在过去的几年里，除了有一个常规的瑜伽练习，我继续跳舞，享受骑自行车，椭圆机和轻重量训练。
除了健身，瑜伽提供了许多其他优点。它可以改善你的整体健康，减少你的压力，搏斗失眠，能量越大的水平，并提升你的情绪和一般的前景，它可以改善你的生活等诸多领域。
参考文献：瑜伽杂志