一项新的研究表明，我们对我们的台面离开了食物可能是我们身体质量指数BMI或的重要指标，尤其是对女性。
在研究的第一部分，在纽约州锡拉丘兹市，500户被要求采取他们的厨房食品的物品的清单并提供他们的BMI测定身高和体重。
该研究的第二部分研究在纽约州锡拉丘兹210楼的厨房，并指出，在厨房，让果实是主要的台面食品项目显示，妇女往往更接近一个健康，正常的体重，相比于谁了苏打水，零食妇女和在柜台上（可用于放牧），谁往往是重盒装麦片。
首席研究员布赖恩·万辛克博士从康奈尔大学表明，谷物，其健康光环，可以引诱你进入一个整天想着那一把是一个健康的习惯的时候，其实，你基本上失去了控制，一般放牧整天不健康的谷类选择。有了这种食物在视觉上可用，诱惑你继续吃零食，在你的热量摄入不听使唤，和体重增加。
他的结论是，如果你的“看得见的食品”中含有丰富能量（高热量）的食品，你的体重指数将可能歪斜高。
不喜欢瘦DO
谁往往是瘦，而不是投资于食物的人，往往会保持食物背后橱柜门。这意味着还有，当你无聊少诱惑，情绪低落或焦虑，或当你觉得你值得食物奖励。这是更难获得意志力克服的渴望，如果食物是诱人的和可用的。食品上的是高热量或引诱让你在“看它和熊掌兼得”的饮食柜台。
万辛克博士还指出，妇女与正常的BMI倾向于保持在那里存放零食指定厨房区的，并不太可能购买家庭或大尺寸的食品包装，相对于个人谁是肥胖。这些发现并不令人吃惊，但显然也展示了正念决定换出不健康的生活习惯和更健康策略的线索可以直接影响你的BMI。显然，这些健康的习惯，需要渗透到你的家庭，工作场所，甚至食堂和学校午餐大厅，食物线索可以煽动和不健康饮食过量。
这也是常见的抢食物放在-The-Go的，所以如果你打算有食物了柜台上，用小碗和喜欢新鲜水果或单螺母包或其他健康的部分控制的食品项目中进行选择。
我们轰炸了丰富的食物，容易获得，在大的部分，而我们大多数人都没有线索，我们在某一天吃了多少。黄柏已经成为我们饮食的日常组成部分，我们消耗整个餐实际上是因为他们的脂肪，糖和盐的含量对待。我们吃的用于治疗压力，我们已经变得非常久坐。至避免发胖你需要吃正念并尽量减少你的食物接触。选择保持食物的视线！
快速提示：
- 保持完全诱人的食物淡出人们的视线
- 购买食物诱人数量有限，仅在部分控制包几个选择
- 保持一个水果盘或单包坚果出去上-The-Go的快速抢零食
- 不要只在意志力依赖。创建一个靠食品环境。
资料来源：
食品导航）
超薄设计制作：肥胖的厨房柜台相关因素，doi.10.1177 / 1090198115610571