我们已经知道，失眠链接到的风险增加致命的伤害和意外死亡。但睡眠障碍也增加了跌倒的风险？
这是一个流行的概念，睡眠障碍，如失眠增加跌倒的风险，特别是老年人，由于睡眠剥夺的影响。2014年2月发表在《美国医学杂志》上的一项研究美国老年学会着手检验这一假设。“¨
如何普遍是下降的老年人？
瀑布是老年人的主要健康风险。事实上，人们认为65岁以上的成年人中，有三分之一每年至少摔倒一次。
我们也知道，多达老年人的半年度报告睡眠问题- 还没有先前的研究已经充分研究睡眠问题和跌倒的风险之间的潜在联系。
这项研究
超过3000名男性，67，平均年龄都参与了美国老年学会研究。与会者报告用三个尺度睡眠质量：
- 匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)
- 爱华嗜睡量表（ESS）
- 自我报告的总睡眠时间（TST）
他们还完成了调查问卷，其中包括以下信息：
包括客观睡眠测量：
- 睡眠 - 觉醒活动的活动变化记录仪测量
- 使用无人值守的多导睡眠图在家庭睡眠研究
为了监测数据，研究人员联络参与者每四个月获得报告上的任何下降。
结果
研究人员发现，老年男性睡眠时间短，降低睡眠效率，更加自我报告的白天过度嗜睡更有可能经历反复跌倒。
在调整了年龄，种族和诊所后，与最高比值比预测复发，属于风险是的不到五个小时的总睡眠时间和爱华嗜睡量表得分超过10。
有趣的是，活动变化记录仪测量的起绒和睡眠时间延长没有跌倒的风险增加相关联。
年轻的人处于危险之中，也
这不只是老年人谁在跌倒的风险较高时，睡眠被剥夺。在2015年的研究中，韩国研究发现，12和18岁谁得到较少的睡眠间年轻的人更有可能遇到打滑或下降。
该研究显示，青少年谁得到少于五个半小时的睡眠时间的两倍，可能滑倒或摔倒在教室里或厕所相比，谁得到了至少七个半小时的睡眠。
为什么会有跌倒的风险增加？
剥夺睡眠的常见症状包括认知功能受损，抑郁症和平衡问题。此外，睡眠不足的人更可能是服药。所有这些因素都增加了摔倒的危险。
如何降低跌倒的风险你可以做，以降低跌倒的风险的最好的事情就是**提高你的睡眠时间和睡眠质量**。这是在不诉诸做最好安眠药，配备了自己的一套的副作用。
观察良好的睡眠卫生和追求失眠认知行为疗法可以帮助改善睡眠没有安眠药。如果您正在使用睡眠挣扎，担心你在跌倒和其他伤害的风险较高，与你的医生或委员会认证的睡眠专家说。
马丁是失眠土地的自由的创造者失眠睡眠训练。他的在线课程用途认知行为治疗失眠技术来帮助参与者入睡和保持睡眠状态。4000名多名失眠患者已经完成了他的课程和毕业生的97％的人说他们会推荐给朋友。