认知行为治疗是心理治疗的目前最常见的形式之一。它通常持续时间为定义的时间段，并已被发现是一种有效的治疗焦虑症和抑郁症，经常为有效或比服药更是这样。认知行为疗法是两个不同的联合治疗：行为治疗和认知治疗。它的工作原理改变思维过程，并因此改变意想不到的结果。多年来，这种治疗已被改变和修改，新形式的治疗，辩证行为疗法（DBT）和验收，并已加入到种可供选择的疗法治疗的承诺（ACT）。
治疗的类型
认知行为疗法（CBT）- 聚焦在确定，识别和改变不健康和无益的思维模式，从而改变了与所述负相关的行为思维模式。暴露疗法往往是在CBT用于焦虑，例如，如果你害怕狗，你会慢慢引入到狗 - 首先通过图片，然后在房间里，然后在你旁边，直到你可以面对你的恐惧和理解你的焦虑会随着时间而减少，与过去，现在和未来的恐惧应对提供技能。
辩证行为疗法(DBT) -开发用于治疗那些有自杀的想法和行动，这种类型的治疗验证当前的思维模式，而教练患者改变不健康的行为。这种类型的治疗用途的正念：工作接受你的问题，而在同一时间采取措施来解决问题。它涉及每个星期两个疗程;个别心理治疗会议，并在那里四种特殊技能被教导每周群组会话：人际效能，窘迫容忍/现实接受能力，情绪调节和正念。
接受和承诺疗法（ACT） -发展成为一个正念的做法，这种类型的治疗工作，接受思想和情感，没有判断，远方的你是从你的想法谁，如改变，“我是一个焦虑的人”，以“我感到焦虑，因为我目前的状况。”你也将做出改变不良行为的承诺。虽然类似DBT，在治疗过程中使用的练习和技术是不同的。
无论DBT和ACT被开发为CBT的分支所以都包含许多相同的概念，但已经添加了正念的做法。这样做是为了验证想法，而不是把他们看成你作为一个人谁负反射。一旦想法被接受，没有判断，从谁的个人是独立的，它们是可以改变的。在这两种DBT和ACT，你必须做出的承诺，积极参与治疗，并积极做出改变。
虽然所有类型的治疗可以通过“回头看”到你过去的经验，所有这三种疗法的工作更本。你的历史可能被探索，以更好地了解你过去的经历是如何影响你的现在，但是，没有这些专注于过去的。相反，CBT，DBT和ACT都认定工作，认识和改变无益的当前思维模式。制作积极的变化的方法，但是，在每种类型的不同。
在接下来的几周里，我们将探讨DBT和ACT的更多细节。
参考文献：
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“差异/ ACT / DBT之间的相似性，”日期未知，杰森 - 骆马湖，协会语境行为科学
“CBT和行为疗法有什么关系?””日期未知,Ilyse Dobrow DiMarco,博士,NJCBT.com
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“什么是CBT和DBT？日期未知，约翰·M·Grohol，心理学博士，PsychCentral.com之间的区别