你可能已经尝试至少有几个趋势的饮食，以几乎相同的结果 - 失去一些英镑，然水果机破解版后争取他们回来，然后一些。改变你的部分知觉饮食校准可能只是缺少了什么在你努力对抗肥胖。
你经常要求选择健康的食品或限制某些类型的食物，限制卡路里。有些食物让你吃你的食物批准的清单想要的东西。其他饮食建议空腹天吃饭的一个非常具体的数字。在任何情况下，你需要使用的部分控制，以满足热量限制的要求。继饮食是因为你的部分看法的非常困难的。如果你的观点是扭曲，重新校准可以帮助你终于流下磅。
研究发表于美国临床营养学杂志，2018年4月，表明商业上可获得的食物的大小与全球肥胖危机有关。我们许多人似乎对食物的单一部分的大小丢失的角度来看，因为我们所服务显著较大的部分。事实上，“大”往往是一个卖点快餐和传统的餐厅。这项研究在曝光较小的部分是否会导致人们吃了复位或重新校准。从本质上讲，目标是看是否有人可以修复吃更小的部分。
测试不同的份量
在研究的第一部分中，研究对象被要求在午餐前的两小时内不要吃东西。他们被告知要在午餐前填写一份情绪和适口性问卷，然后在午餐后填写一份类似的问卷。实验对象被随机分配到一个标准的盘子里，盘子里有一份大份或小份的番茄乳蛋饼和沙拉，还有一杯水。
受试者被带回来的第二天午饭之前所给词的任务。乳蛋饼和沙拉的大份被带来与受试者被告知自己的服务，同时研究人员去拿情绪/适口性调查问卷。的问题，这个时候有些人对部分尺寸，饥饿的满意度，以及部分感知。我们的目标是，看看他们分别担任什么第一次影响食物的他们采取了第二个午餐的量以及如何满足他们，他们中的一些，以及是否能够理解少量的食物仍然消除饥饿感。
暴露于较小的部分引导行为
这项研究的下一个部分提供更小的部分了好几天，看看是否重复帮助主题，以保持选择更小的部分。所有这三个部分的研究表明，当受试者暴露较小的部分，他们是有点容易被引导到开始自己吃更小的部分。
在这项研究中，男性和女性受试者可以继续选择更小的部分，从字面上重新调整他们的研究后所吃的份量。缩径部的大小和暴露人到这个新的标准似乎是一个成功的方法来帮助重新初识的人更加理智和合理的食物的。研究表明，人满意，而不是与较小部分饿。
是否有可能“重新归一化”的部分？
类似于公共卫生计划减少盐的食品和去除反式脂肪，研究人员建议，为了鼓励商业和加工食品企业（快餐店）以“重新归一化”的份量可能有助于遏制肥胖的流行。
然而，研究引出了一个问题：“多久这个效果最后”看来，效果更容易，如果你最吃的食物在较小的份量供应持续。例如，营养师和营养学家使用视觉辅助喜欢：
- 一份奶酪等于两个骰子。
- 蛋白质的一部分等于指尖手腕和厚度一英寸。
- 大米或谷物的一部分等于一个封闭的拳头。
但是，当你的盘子来的部分是如此大得多，你将很难以“刚吃适量。”如果一个的想法饮食校准有趣的是，考虑做下面的重新校正部分：
- 使用小一点的盘子。
- 用高高的，瘦瘦的眼镜。
- 使用较小的服务用具。
- 千万不要成为家庭的风格 - 在板上测量各食品集团把部分。
- 把诱人的食物做成零食袋，比如谷物，谷物零食和坚果。
- 烹饪前预部分蛋白质如家禽，鱼，和肉类。
- 不要买散装的，除非你要保存之前创建部分大小的袋或容器。
- 尽可能购买加工食品的一个份量。
如果你已经减掉了相当多的体重，但是还在与缓慢的“体重蠕动”作斗争，那么这些控制份量的建议和一年几次的饮食调整，可能会帮助你保持控制你的卡路里和你的体重。即使我们中最优秀的人也能从a中受益部分大小回顾。