喜剧演员可能会为了轻松的笑而绊倒，但是摔倒一点也不好笑，这是老年人的主要健康隐患。有糖尿病增加了风险，因为该情况可能会导致身体损伤，可能使你在你的脚不太稳定。
据估计，患有糖尿病的人谁是65岁以上是17倍更有可能遭受的下降比一个年轻的男人或女人谁不有疾病。但是，采用一些健康的生活习惯和预防性策略可以帮助你避免这个共同的问题。
跌倒的危险
这些数字告诉我们一个关于摔跤危险的令人担忧的故事。根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据，五分之一的摔伤会导致严重的伤害，比如骨折或头部受伤。
事实上，跌倒是创伤性脑损伤最常见的原因，每年有250万老年人被送进急诊室;约有25万人患有此病住院治疗破碎的臀部。打破臀部可以衰弱，导致慢性疼痛，并获得周围的能力下降。事实上，在老年髋部骨折是，对自己，对早期死亡的危险因素。
随着年龄的增长，摔倒会成为更大的威胁，原因有很多。骨头变得更脆弱，更容易骨折。与年龄相关的认知能力下降，即清晰思考和理解世界的能力下降，也会增加摔倒的风险;每年至少有60%的认知障碍的老年人会摔倒。随着年龄的增长，你的反应能力也会变慢，所以当你滑倒或绊倒时，你可能会更不容易抓住自己或阻止自己摔倒。
某些与年龄有关的疾病，包括糖尿病及其治疗，会干扰良好的平衡和稳定的步态。最近的几项研究仔细研究了这种情况是如何以及为什么会使人们更容易发生泄漏的。
糖尿病并发症和跌倒
糖尿病的标志是血糖升高，它会引起某种程度的神经损伤，或神经病变，在患糖尿病的人中有多达一半会出现这种情况。
长期血糖升高，对我们的身体最长的神经有很大的影响;这些传达从脚和脚趾到脊髓的感觉信息。这样得到的感觉和肌肉张力丧失往往是最差的脚和脚踝，这可以使其难以简单地站起来走路，尤其是在不平坦的表面。神经病的威胁是主要的原因之一是糖尿病人跌倒这样的高风险。
2016年发表在该杂志上的一项研究《公共科学图书馆•综合》，罗马尼亚研究人员检查了198人的2型糖尿病患者，以确定他们是否有神经病，和那些谁了神经损伤的证据分级其严重性。接下来，他们评估了所有参与者的资产负债和风险与几个标准测试，如测量每个受试者能够站立在一条腿或有多好，他或她能够从从椅子上站起来，没有任何手多久下降。
研究发现，患有神经病的人平衡感最差;神经损伤严重的人摔倒的风险更大。患有糖尿病的老年人也比其他人更容易出现功能障碍，比如长时间爬楼梯或走路困难。肌肉萎缩也是一个问题。
高葡萄糖水平会损害血管，包括滋养视网膜的血管，视网膜是眼睛后部的光敏组织。由此产生的条件,视网膜病变,是糖尿病患者失明的主要原因。
然而，糖尿病患者有其他视力问题的风险增加，例如白内障和青光眼。不出所料，视力下降也与频繁摔倒有关，因为良好的视力是确保你不会被狗或路边绊倒的必要条件。
美国疾病控制与预防中心2014年的一项调查发现，在视力严重受损的老年人中，近一半(46.7%)表示视力在去年有所下降，而在视力没有严重受损的人中，这一比例略高于四分之一(27.7%)。
跌倒的其他危险因素
对一些糖尿病患者来说，激进地尝试降低血糖会增加病情恶化的可能性低血糖（或非常低血糖）三倍。因为血糖下降会让你感到头晕和困惑，所以2015年发表在该杂志上的一项研究也就不足为奇了医学发现糖尿病患者有严重低血糖病史有跌倒的风险增加。
糖尿病患者通常需要不止一种药物来控制血糖，而且经常有其他疾病，如心脏病和心血管疾病高血压需要药物治疗。
一些研究表明，服用多种药物使人跌倒更容易;老年糖尿病患者在医疗机构一个检查发现，加入到治疗方案的每个药物增加了风险由7％下降。有些药物，如镇静剂，似乎是为让人们对他们的脚不稳显而易见的候选者。
然而,即使某些降压药可以扰乱平衡，也削弱了骨头，使他们骨折更容易，如果你跌倒。此外，糖尿病人一显著部分也有高血压，和药物来治疗它往往可以让人们感到头晕没有警告，从而增加了下跌的风险。
其中2型糖尿病，肥胖的主要危险因素，也与跌倒。在发表于2015年的研究肥胖研究与临床实践一组墨大夫的采访134名2型糖尿病患者，结果发现，那些谁了身体质量指数（BMI，体脂肪的测定）35岁或35岁以上的人比那些bmi指数较低的人更有可能在去年经历体重下降。许多报道的坠落发生在看似安全的情况下，比如在光天化日之下在平坦的地面上行走。
住在步骤
2015年发表在该杂志上的一项研究年龄与衰老研究发现，害怕摔倒在糖尿病患者中很常见，他们经常因此而限制自己的活动。幸运的是，你可以采取许多步骤来保持良好的平衡和姿势，并使你的环境航行更安全。
首先，它与你的医生检查在例行的基础上，以确保您的药物治疗方案不会导致低血糖或以任何方式与您的余额干扰较量是很重要的。如果你有骨质疏松症，采取一切必要的药物。
如果您目前不经常锻炼，跟你的医生对即将开始。你的方案应包括有氧运动（如散步或游泳）和力量训练(例如使用杠铃或运动带)。一些研究表明，运动可以降低跌倒的风险，如果你确实摔倒了，也可以防止严重受伤。
更改为您的家庭和生活习惯可以帮助你保持你的脚了。房间在你的房子应该有良好的照明，与地面杂乱。卸下扔地毯，它可以是光滑的，在卫生间安装扶手，并在浴缸或淋浴房使用防滑垫。穿带橡胶鞋底，并考虑使用拐杖者或步行者，如果需要的话。
注意电话、电视、电器和其他纵横交错的房间或走廊的电线。不要穿着袜子在硬木或其他光滑的表面上绕着房子走。如果你生活在寒冷的地区，避免在结冰的道路上行走;用盐或猫砂融化冰。如果你饮酒，要适量。最重要的是，不要让坠落的恐惧阻止你享受生活。