人体是由65％的水。当我们失去更多的水比我们采取这是一个有点比这更复杂的，因为身体失去宝贵的电解质以及 - 简单地说，发生脱水从体内的水分过度流失的结果。这就是为什么运动饮料已经变得如此受欢迎;他们补充电解质以及刚刚流体。脱水可以是一个重大的问题，其本身都并作为偏头痛或头痛触发。
很多人误以为只发生在炎热的天气脱水，而你，如果你不口渴不是脱水。每年这两个误解导致脱水的情况很多，其中一些相当严重。让我们来看看脱水，什么，它对人体，如何看待它， - 也许最重要的是 - 如何防止它。
脱水的基本知识:
这需要64到80盎司的平均更换水，我们的身体在24小时内失去。
一般情况下，我们需要多少水取决于我们的汗水和尿量的体积很大。
我们身体需要水的情况下，例如增加：
温暖的天气或气候
生活在高海拔地区
增加体力活动
经历呕吐或腹泻时
当狂热
当你有感冒或流感
如果您有慢性疾病，如不受控制的或未经治疗糖尿病，肾脏病，酒精中毒，囊性纤维化，或肾上腺疾病
- 如果你正在服用某些药物。经常检查你的处方信息。
在长途飞行中
失去少体重的1％至2％可导致脱水。
失去3〜5％，可不利地影响反应时间，浓度和判断。
失去9% - 15%会导致严重脱水并危及生命。
脱水的症状：
过度口渴
疲劳
肌肉无力
头痛（或，偏头痛患者中的情况下，偏头痛）
头晕
那么频繁需要排尿和输出量减少
深色尿（应该几乎清澈到暗黄色）
混乱
增加心脏率和呼吸
皮肤捏和释放时不弹回
儿童可能会出现其他症状：
哭时眼泪缺席
没有尿布湿了三个小时或更长时间
易怒
昏睡
发热
治疗脱水：
脱水应该由你的医生确认。早期发现，与您的医生确认后，脱水通常可以在家中治疗。特别是有孩子的，你的医生的治疗建议可能取决于脱水的原因和严重程度。常见的治疗方法包括：
轻度脱水：由饮用液体，包括运动饮料，通过不仅提供流体，而且电解质与盐分，其水化补液。在儿童中，可推荐的产品，如Pedialyte因为它也包含在肠道中的碳水化合物，以帮助吸收。咖啡，茶，苏打水不应该用于脱水作为其中的咖啡因实际上可以脱水。
中度脱水:补水就足够了，但可能需要静脉输液。
重度脱水：必须立即采取行动服用，治疗情况作为一个医疗急救。医院的治疗是必要的静脉输液更迅速和有效地补充水分，并允许观察。
预防，最好的治疗方法：
显然，这是更好的防止脱水。在这里您可以采取一些步骤：
多喝水和吃的食物中高水。水果中含有的水最多，其次是蔬菜，肉类，然后用最少的谷物。
选择你的饮料明智。咖啡因和酒精可以脱水。对于一些人来说，过多的果汁会引起腹泻，可脱水。
如果你打算用比平常多运动，每天补水开始的前一天。
运动饮料可以帮助维持电解质平衡，但要注意其中的糖。
安排好每日的较冷部分户外活动。
如果你组织户外活动，提供荫凉区域。
当你生病时，一定要继续喝液体，如果你发烧、呕吐或腹泻，要补充液体。如有呕吐或腹泻，请向医生求助。
和你的医生谈谈你的药物和脱水。有些药物会导致脱水，你可能需要解释这一点。
摘要：
学习预防和识别脱水是必不可少的。不要让脱水毁你的乐趣，或让你更厉害。记得要在尽可能多的流体为你的每一天失去。Talk与您的医生，看看是否有你的药物可以导致脱水，所以你可以考虑到这一点，如果需要的话。