当考虑偏头痛的诱因时，很容易忽略一些最简单的因素。人体65%是水。简单地说，脱水是体内水分流失过多的结果——当我们失去的水分超过吸收的水分时。实际情况要复杂一些，因为人体也会失去有价值的电解质。这就是运动饮料如此受欢迎的原因;他们补充电解质和液体。脱水可能是一个主要问题，无论是本身还是作为偏头痛的触发器。
许多人错误地认为只有在炎热的天气才会脱水，如果你不口渴就不会脱水。这两种误解导致每年许多脱水病例，其中一些相当严重。让我们来看看脱水，它对身体的影响，如何治疗脱水，以及——也许最重要的——如何预防脱水。
脱水的基本知识:
我们的身体在24小时内流失的水分平均需要64到80盎司来补充。
在正常情况下，我们需要多少水在很大程度上取决于我们排汗和尿液的量。
在下列情况下，我们的身体对水的需求会增加:
- 温暖的天气或气候
- 生活在高海拔地区
- 增加体力活动
- 呕吐或腹泻时
- 当狂热
- 当你感冒或流感时
- 如果你患有慢性疾病，如糖尿病、肾病、酒精中毒、囊性纤维化或肾上腺疾病等
- 如果你正在服用一些药物。经常检查你的处方信息。
- 在长途飞行中
- 体重减少1%到2%就会导致脱水。
- 损失3 - 5%会对反应时间、注意力和判断力产生负面影响。
- 失去9% - 15%会导致严重脱水并危及生命。
脱水的症状:
- 过度的渴望
- 乏力
- 肌肉无力
- 头痛(或者，对于偏头痛患者来说，偏头痛)
- 头晕
- 排尿次数减少，排尿量减少
- 尿液颜色较深(应接近透明至浅黄色)
- 混乱
- 心率和呼吸加快
- 当皮肤被挤压和释放时不会反弹的皮肤
- 儿童可能会出现其他症状:
- 哭的时候没有眼泪
- 3小时或更长时间内不要用湿尿布
- 易怒
- 嗜睡
- 发热
治疗脱水:
脱水应该由你的医生确认。及早发现，在与医生确认后，脱水通常可以在家治疗。特别是对于儿童，你的医生的治疗建议可能会根据脱水的原因和严重程度而有所不同。常见的治疗方法包括:
- 轻度脱水:通过饮用包括运动饮料在内的液体进行补水，这些液体不仅能提供液体，还能提供电解质和盐。对于儿童，像Pedialyte这样的产品可能会被推荐，因为它也含有碳水化合物，以帮助肠道吸收。咖啡、茶和苏打水不应该用于脱水，因为它们中的咖啡因可能会使人脱水。
- 中度脱水:补水就足够了，但可能需要静脉输液。
- 严重脱水:必须立即采取行动，视情况为医疗紧急情况。需要住院治疗，以使静脉输液更迅速、更有效地补充水分并进行观察。
预防，最好的治疗:
显然，最好是防止脱水。这里有一些你可以采取的步骤:
- 多喝水，多吃含水高的食物。水果含水量最多，其次是蔬菜、肉类，其次是谷物含水量最少。
- 明智地选择饮料。咖啡因和酒精会使人脱水。对一些人来说，过多的果汁会导致腹泻，导致脱水。
- 如果你计划一天比平时做更多的运动，那么在前一天就开始补水。
- 运动饮料可以帮助维持电解质平衡，但要注意其中的糖分。
- 为一天中较凉爽的时段安排户外活动。
- 如果你组织户外活动，提供荫凉区域。
- 当你生病时，一定要继续喝液体，如果你发烧、呕吐或腹泻，要补充液体。如有呕吐或腹泻，请向医生求助。
- 和你的医生谈谈你的药物和脱水。有些药物会导致脱水，你可能需要解释这一点。
简介:
学会预防和识别脱水是必不可少的。不要让脱水破坏你的乐趣或使你生病。记住每天摄入的水分和你每天流失的水分一样多。和你的医生谈谈，看看你的药物是否会导致脱水，如果有必要的话，你可以考虑一下。
更多关于偏头痛触发因素的信息:
资源:
”脱水概述“MayoClinic.com。
”脱水和中暑俄亥俄州立大学医学中心。
”脱水匹兹堡大学医学中心。
对约翰·克洛德·克鲁斯博士、医学博士的采访;2010年6月11日。
沃辛顿-罗伯茨，邦妮，理学硕士，博士。”营养微软电子百科全书。
生活好,
(PurpleRibbonTiny) (http://terirobert.typepad.com/.a/6a00d8341ce97953ef0168e9f79915970c-pi)
