人群、噪音、焦虑:帮助?
问题
依奇问
人群、噪音、焦虑:帮助?
在我的生命中，有一个人相信焦虑可以像电灯开关一样开关。他们似乎认为，如果我经受了足够多的考验，我的极限就会消失。在他们的要求下，我已经尝试了一段时间，但如果有什么的话，这让我感觉更糟。我不觉得这种感觉会因为我一次又一次地经历这种情况而消失，我在想，部分原因是不是因为我无法确定到底是什么让我最焦虑。
我知道它的社交性，因为人群，大群的人，甚至只是站在教室前面做演讲，都足以让我陷入绝对的恐慌。我立即开始寻找出口，越近越好，如果出口能让我在外面更好，因为我觉得我可以呼吸了。我不太明白这一点，并不是说空间因为人在里面而变小了，一个房间无论被塞得多紧都不会变大，我知道这一点，但从精神上和情感上来说，它是可以的。
还有噪音，我受不了这些设置带来的噪音、音量和干扰。对我来说，这就相当于站在印第赛道旁边，引擎的轰鸣声从我身边呼啸而过。我想我的问题是，在这种经历中我是一个人吗?如果不是，你们中的一些人是如何应对的?我发现我个人处理这些情况的一些机制正在逐渐失效，不再像以前那样有效了。如果你能帮助我，我会做得更好。
依奇
回答
嗨,依奇,
几乎可以肯定的是，你正经历着广场恐怖症，伴随而来的是恐慌和焦虑感。你生活中的人无疑是在思考一种叫做泛滥的技巧。该理论认为，持续暴露在令人恐惧的物体或情境中，会导致你无法在身体上维持较高的恐惧反应。随着时间的推移，这在原则上(有时在实践中)减少了恐惧。
尽管如此，这种洪水并没有被广泛使用，如果它是，它需要的不仅仅是把人放在一个可怕的情况。我觉得你需要的是一套由有执照的心理学家指导指导的合理的治疗方案。我猜你住在美国，但如果你不告诉我。美国心理学协会有一个心理学家定位器让你能在附近找到合适的人。治疗方法各不相同，但你不应该期望他们持续超过几个星期的单独治疗。
跳这有助于
您应该知道:上面的答案提供了一般的健康信息，而这些信息并不打算取代合格的医疗专业人员的医疗建议或治疗建议。
