你有没有成为一个covid隐士？
一年的孤立已经确信，如果他们再也没有离开家，他们会很好。
我在写这一点从威尼斯海滩，加利福尼亚州的专栏。这是自全球大流行开始以来的第一次，我在获得消极测试结果后没有家庭成员的家庭旅行的任何地方。现在我全都宣传并准备好社交（尽管有焦虑障碍的人，可以预期广场恐惧症。我以为我的所有朋友和熟人都也会陷入困境，也不会离开房子，但这几乎是我达到的人民几乎一半的情况。
过去的一年创造了一群Covid隐士 - 拒绝离开家园的人，让一切都送到他们的门外，放弃了办公室生活，不再与其他人面对面互动- 掩码与否。听到他们告诉它，他们养活了最好的生活。他们说他们一直是内向的，而且从不舒服与人交往。现在他们没有必要，他们真的很高兴永远不必与兰多或者再次穿着裤子和鞋子进行小话。我可以买到，如果我自己没有使用相同的借口20年前以掩盖我自己的广场恐怖症。
看，让我们互相诚实。坐在你的沙发上看着美国最想要的在星期六晚上，最好是好的。在过去，我在沙发上度过了很多夜晚。我宁可和朋友一起赶上Hijinks，但我的嘉年比亚让我相信我的公寓的门槛是让我免于让我感到可怕的危险。我的恐惧让我在家里。听起来有点熟？
我现在听到了一些朋友的同样的恐惧 - 即使他们完全接种疫苗。我询问好友在河边散步或在公园里有一个社会距离的咖啡，而且一些以上的人表现得像我想重新创建斯特吉斯自行车集会或迈阿密春假。我理解为什么他们觉得他们所做的方式和对他们所经历的同情，但在某些时候，如果你看到一位朋友溺水，你需要跳进去尝试拯救他们，对吧？冷静地窃窃私语的说明不会削减它。
这是我想折腾我的covid寄居朋友的救生圈。
采取婴儿步骤。你必须让自己通过前门的力量，进入世界。戴面具。穿10个面具。只要你在外面得到你的屁股，我不在乎你穿多少。尝试走一点点，但如果这似乎太多了，就在外面。如果感觉不舒服（可能会送达），你会做对。在一个非常长的裁员之后将此想到您在健身房的第一天。它不会感到伟大，但如果你每天做一点，你最终会调节自己，你不会担心沙发外面的世界。
打航敦促的敦促。焦虑障碍通常被诬陷为拆除您的战斗，航班或冻结响应，因为真实或感知的压力源。当你试图避免羊毛的猛犸象时，这很棒，但是当你试图穿过公园时，不要那么有用。
当你在你的电晕洞中感到焦虑时 - 你会 - 拥抱那些不舒服的感情。你的大脑可能会告诉你，你现在必须回家，否则会发生一些可怕的事情。花一点和战斗，与纯粹的理性思想。认识到这是游戏中的飞行机制，不要屈服于它。
浸泡它。而不是逃离，以令人心心的方式感受到你的感受。你的心脏是砰的吗？好的。这对你的有氧运动一天计入。你觉得spacy和lightheaded吗？人们付出了很多钱来感受到这种方式。感受到每一个感觉而不构成一个关于它的意思的整体故事。只是觉得它，承认它，让它走。欢迎更多的感觉。你的大脑还有什么？ Bring it on. Feel it fully, then let it slip away. Breathe out and imagine the sensation leaving your body with the out breath. Stay in the present moment. You can’t worry about wild scenarios when you’re living in the now. If you catch yourself worrying, note that you’re worrying, feel it, breathe that shit out, and keep moving on.
与专业人士交谈。如果你发现你没有自己取得进展，那么是时候转向专业人士，让他们做他们的事情。治疗师或社会工作者是一个陌生人，他们将保持责任，并一直指向您在一定程度的舒适度方面移动世界的目标。疗法帮助了我。这并不完美，有时嘉年界的感情太多了处理。那是当你有权保释时，说出来，和狂欢观看的剧集谋杀她写道那psych， 和Schitt的Creek.。这一点不是是完美的，做所有的社交事物。这一点是通过不适，以便能够做一些社交事物。现在是时候重新进入世界了。
这就是我告诉那些试图帮助朋友脱离他们的Covid Cocoon的东西。
是一种害虫。如果你是一个是一个家伙囚犯的人的真正的朋友，那么你的工作是帮助他们的家园。发短信，打电话，或视频会议环聊是一个很好的开始。保持你的朋友参与是重要的 - 它使他们能够完全消失 - 但这是你可以做的最小值。我发现这封信写作（以长屁股系列文本的形式），我告诉我的朋友恰好我的担忧是以直接的方式为他们的担忧而比他们肯定地击中的时间更好电话或更改主题并无法解决此问题。打电话给朋友是不愉快的吗？地狱是的，它是。但是，如果你要求他们不舒服，你也最好也可以做到这一点。
跳过篮球。你真正想要做的是让你的朋友在他们的covid舒适区外面舒服。做任何事情来让他们在那里。穿所有N-95面具，他们需要你才能感到安全。穿着危险套装。或养蜂人诉讼。打开门，所以他们不必触摸它们，在你的手上被淹没，因为你没有风险，只要他们在外面就要坐在那里远离他们。如果您符合所有要求，借口已关闭桌面，您可以专注于取得进展。
归一化它。通过经验改变他们的展望。让他们看看自己，人们在那里生活再次，但是用面具和疏远，无休止地洗手。让他们见证世界如何，并注意不要让病毒能够共存。他们看到的越多，他们在互联网上阅读的忧郁和厄运越少，过渡就会更容易。
请记住，隐士是习惯的生物，你的covid寄居朋友没有过夜。创造这些恐惧需要几个数月，可能需要数月的时间来撤消它们。不要放弃你的恐惧症朋友。把它从我这里拿走，现在比以往任何时候都需要你。
