冒名顶替者综合症是真实的

“我是个马屁精。我是一个怪人。我到底在这里做什么？我不属于这里。”
电台司令

这个月的专栏是有点晚了，可能是由于这样的事实，主题是冒名顶替综合征。我自己冒名顶替综合征踢，窃窃私语有用的建议一样，“嘿，你不写这个专栏的合适人选。什么是地狱，你知道，能帮助人？又是谁在心智正常的人会从像你这样的失败者采取建议吗？”

冒名者症候群的概念是在1978年由亚特兰大乔治亚州立大学的心理学家波林·罗斯·克兰斯博士和苏珊娜·伊姆斯博士引入的。他们将其描述为一种“尽管取得了很高的成就，但仍认为自己不聪明、没有能力或没有创造力的人的虚伪情绪”。

虽然它不是每一个的诊断的心理障碍诊断和统计手册(DSM-V)，值得关注，因为它可能导致或可能是由临床焦虑和抑郁引起的。

原来不是每个人都感觉像被暴露濒临假。只是最的我们。据估计,7出10人的经验冒名顶替综合征。(Who are those other three people and why the hell are they so confident!?) It’s funny because it’s true, but the anxiety and self-doubt associated with imposter syndrome is no joke—it can cause real distress and have serious consequences when it comes to quality of life.

“机会成本”是一个经济学术语，对于那些有“冒名顶替综合症”感觉的人来说非常重要。这意味着你所选择的选项对你来说不是最有利的。所谓的冒名顶替者因为担心自己不够好而错过了很多机会。它也开始得很早。

奇怪的弯曲，但当我获得了一份奖学金，进入纽约市的顶级私立高中(有趣的事实:杰弗里·爱普斯坦(Jeffrey Epstein)在那里教数学)，我很痛苦，感觉自己像个伪装者。他们一定是犯了什么错误。我在老师面前假装很高兴，他们对此大谈特谈，但我，一个来自布鲁克林腋窝的笨蛋，根本不可能进一所有权贵子弟的学校。回家前，我把信撕了扔进了垃圾箱。我没有告诉我的父母，因为我知道他们会鼓励我去，而且如果我去了，我确信我会是最聪明的学校里最笨的孩子，所以我就放弃了。

也许我是对的，我一定会扑倒在地。也许我会接受挑战。谁知道那会把我弄到哪里去呢?这是我错过的众多机会中的一个，因为我觉得自己不知怎么地愚弄了人们，让他们相信我有能力(与其让他们一直这么想，还不如让他们证明我真的很糟糕)。当你对自己充满了怀疑，觉得自己不配得到这些已经获得的好东西时，你就很有可能破坏自己的成功。

几十年后，当我获得了出版协议为我的食谱，我是用尽可能快签订合同的痴迷可能，才意识到我“只是”一个素食烹饪博客谁诅咒太多。在我以前的生活，作为一个警察，我常常觉得像一个孩子打扮自己在万圣节。我工作的人是真正的警察，很明显，但我是一个穿制服的崇拜者作家谁不想伸手门票。我一直在等待他们来弄明白并逮捕我要冒充军官。

你能想到的在你的生活的时候，你降低你的标准，因为你觉得愧对更好的东西？

你曾经害怕问别人，因为你觉得他们是你的联赛呢？

你为了工作方式难度比你必须要证明的比别人好，你已经赚了你的位置？

你忽略你的智慧和成就，即使你知道你能？

你难以接受的赞誉和/或建设性的批评？

你专注于明显不足，而不是实际的成就是什么？

你觉得像一个大假你身边知道它谁不属于每个人？

如果你对以上问题的回答不止一个是“是”，你可能患上了“冒名顶替者综合症”。

有一种滑稽的表情，“上帝啊，赐予我一个平庸白人的自信吧。”“作为大多数房间里最白、最平庸的男人，让我向你保证，我们也有同样的感受。(记住，10个人中有7个人是大多数)。信心是一种完全的正面。我们中的大多数人给人的印象是，我们可以控制一切，即使我们觉得自己是又大又笨的骗子，不知道自己到底在做什么。

如果我的人谁看起来就像我跑一个国家有这样的感觉，想象它是人谁不多少更加激烈。当术语在1978年初露，人们认为这是一个条件，只有受影响的高当时被认为是实现职业女性“男人的世界”。We now understand that representation matters, and when women, LGBTQIA+ and BIPOC folks don’t see that representation, it stands to reason that feeling like an outsider, combined with experiences of discrimination will lead to an intense version of imposter syndrome that comes with heavy stress, anxiety, and if untreated: severe depression.

德克萨斯州的奥斯汀大学的研究通过展示的负面心理健康状况的非洲裔学生imposterism的感情之间的相关性证明了这一点。凯文·科克利教授的博士，研究的主要作者在新闻稿中声明，“不像白人学生可能会经历冒名顶事，我相信少数族裔学生的冒名顶事经历往往是种族化的，因为少数族裔学生意识到存在于他们种族/民族群体的关于智力的刻板印象。Cokley建议心理健康专家检查是否有冒名和明显的歧视。这可能会帮助少数民族学生克服歧视经历和抑郁和焦虑。

那么，当冒名顶替综合症发生时，我们能做些什么呢?

• 停止比较自己给其他人。当你表现不佳的时候，他们没有什么都在一起。如果说我在这些年处理、谈论和写作心理健康方面学到了什么的话，那就是我们的相似之处多于不同之处。这些人可能对你也有同样的想法，希望他们也能和你一样有能力、有成就、聪明。
• 记住，你的感觉不是事实。想法和感觉似乎比证据更重要，但事实并非如此。如果你的大脑告诉你，你无法做某件事，停止这种消极循环，写下你做了某件事或更困难的事的次数。然后看看你的事实，你知道你曾经这样做过，而且还会再做一次。
• 伸出手来，不要退缩。好好看看那个让你感到不舒服、不自在的房间。我敢打赌，你还能发现另外一个人，他也会散发出类似的尴尬、古怪的感觉。跟那个人打个招呼。介绍你自己。让他们感到受欢迎是一件好事，现在你们俩都不再孤单了。
• 告诉别人你的感受(而不是你的老板)。人们通常不会谈论他们可能感到尴尬的感受，但这些感受往往是最重要的，让你一吐为快。告诉一个你可以信任的朋友，或者一个好的治疗师，告诉他你觉得自己像个冒名顶替者，让你有什么感觉。告诉他们一切。如果他们把你的成就和你辉煌的时期一串串地吐回去，也不要感到惊讶，他们很困惑，像你这样的人可能会觉得自己是个骗子。赞美。如果可以的话，把它记下来，这样下次你感觉自己像个冒牌货的时候，别人就能从你身上看到一些有形的东西来对抗冒牌货的胡言乱语。
• 当足够好是不够好知道。像你这样的完美主义者可能不会接受这一点，但你不必成为有史以来最伟大的变焦会议参与者。你不必有，那将打击大家走一个聪明的见解。想想看：你在屏幕上说话的一群人也可以不穿的裤子和力量晚上以来夏至洗澡。现在它应用到其他人的生活。