如果慢性阻塞性肺疾病(COPD)让你感觉累得喘不过气来，运动可能是你最不想做的事情。但这是你应该做的缓解症状的第一件事。
虽然锻炼并不能直接改善肺功能，但通过锻炼肌肉可以帮助你提高耐力水平，进而提高身体对氧气的利用程度。这意味着你不需要用那么多的能量来呼吸，在你开始感到疲劳之前，你可以做更多的事情。
肺康复
很多人从运动训练慢性阻塞性肺病的好处，是一个综合性的一部分肺康复计划。通常情况下，这样的项目可以通过医院的门诊获得，他们每周开会三次，持续八周。大多数项目的锻炼部分集中在耐力锻炼，以增强腿部力量，比如步行和固定骑自行车。
一些项目还包括阻力练习，使用橡皮筋或非常轻的重量，以增强腿部力量。增强腿部力量有助于更容易地进行一些日常活动，比如做饭、打扫卫生和梳洗，这有助于保持你的独立性。一些研究还表明，增强腿部力量可能会降低摔倒的风险。与腿部力量一样，通过阻力训练来增强上臂力量可以使日常活动更容易进行。
许多医生建议中度到重度COPD患者进行肺康复治疗。此外，2015年全球慢性阻塞性肺病倡议(GOLD)确定，肺康复有益于慢性阻塞性肺病所有阶段的患者。几项研究的证据表明，与未接受干预的参与者相比，参与肺康复计划的参与者明显改善。
在该杂志报道，2016年6月的调查结果胸部建议推进年龄不应该是一种威慑肺康复。该研究纳入816例老年慢性阻塞性肺病在由电阻和有氧运动与每周两次45分钟教育相结合的长达一个小时的监督会议的八周的肺康复计划。还要求学员完成每周一次以家庭为基础的培训课程。平均年龄为70和四分之一的参与者被认为是脆弱的，通过物理和自我评估报告确定。
研究人员发现，参与者对体弱组不太可能完成肺康复课程。这些谁没有，但是，取得了很好的指标，如运动性能，体力活动和健康状况。通过康复结束时，那些谁以前被视为体弱不再的60％以上符合条件的脆弱性。
就近找个康复计划，请医生进行转诊。或联系美国肺协会（800-LUNGUSA）或美国心血管和肺康复协会（312-644-6610）。
独自锻炼
大多数患有慢性阻塞性肺病的人，如果附近没有肺康复计划，或者没有此类计划的保险覆盖范围，可以而且应该自己锻炼。
事实上,中度至重度COPD的一项研究几年前的252人他们中的一半人接受了门诊康复治疗，另一半人在家接受康复治疗。研究发现，在参加了一个为期八周的项目后，这两组人在进行日常活动时呼吸困难的情况都有所减少。
该研究结果发表在《自然》杂志上内科医学年鉴研究还显示，两组人都觉得自己的整体健康状况有所改善。
在这项研究中，参与者进行了各种力量训练练习(最多三组，每组10次，每次30分钟)和有氧运动(每周三次，每次25 - 30分钟)，持续8周。但是有规律的散步也可以成为家庭锻炼计划的一部分。
如果你不习惯锻炼，那就开始以一种非常舒服的速度慢慢走一小段时间(试着从每天5到10分钟开始)，每周3到5天。不要增加你的步行时间，直到你可以一直走而不停下来休息。
当你可以在不停止行走，通过每周一到两分钟增加你的步行时间。让你的目标走30分钟没有停止，很多人患有严重的肺部疾病都能够随着时间的推移，以实现这一目标。尽量不要让恶劣天气阻止你，你可以随时走在你当地的商场，如果你不能到户外去运动。
除了散步
有许多日常体育活动可以为你的身体提供锻炼，包括园艺、打高尔夫球，甚至购物。如果你喜欢交际舞、游泳、瑜伽或普拉提，问问你的医生这些运动是否适合你。它有助于选择你喜欢的活动;这样你就更有可能坚持下去。
安全地执行这些活动的关键是速度调整的呼吸与活动协调。您可以通过肺康复或COPD支持小组了解更多关于速呼吸。问问你的医生转诊或支票与美国肺脏协会或美国协会心血管和肺康复。
在你开始或停止之前
在你开始锻炼计划之前，记住这两个重要的注意事项。首先，如果你以前没有锻炼过，在开始锻炼前要和你的医生确认一下。你的医生也可以告诉你什么类型的运动是最好的，你应该做多少。
第二，如果你的医生给你开了氧气处方，要确保在运动时使用。氧气将有助于缓解呼吸困难，使你更容易锻炼。
另外，不要忘记，如果你停止定期锻炼，所有的收益，你将丢失。所以，如果你运动的肺康复计划的一部分，你需要把你的日常锻炼到你的日常生活以及程序结束后。
一种选择是询问你的项目是否有一个维持计划，允许你继续与其他慢性阻塞性肺病患者一起锻炼。或者，项目工作人员可以为你设计一个在家继续学习的项目。
如果你从一开始就是一个在家锻炼的人，尝试一些新的锻炼，这样你就不会对一成不变的例行公事感到厌烦。如果你需要动力，试着和朋友一起锻炼。你们最终可能会互相激励。