如何增压您的银屑病关节炎治疗

特雷西达文波特，博士，需要全寿命的方法来管理她的银屑病关节炎（PSA）。当然，她需要一个处方，但是这真的仅仅是个开始：“我锻炼至少每周六天，并尽量只吃油炸食品，每周一次，因为在油炸食品中的脂肪酸会增加炎症，”达文波特，谁在说健康教练和作家森特维尔，MD。“我也舒展一次或每周两次（我刚刚下载我的手机上的程序），而最近我也不再吃小麦。”

因为银屑病关节炎是一种炎症性自身免疫状态，用于治疗标准协议通常涉及药物，帮助减轻炎症和抑制免疫系统的组合。这最经常包括具有更强的药物的已知，为的DMARDs（疾病修饰抗风湿药物）沿的NSAID（非甾体抗炎药）。但是，专家们一致认为，补充她的PsA吃药与其他非传统的治疗方法可以帮助平息症状，使银屑病的Rx关节炎治疗的达文波特博士的做法更好的工作。

下面是一些最常见的互补性银屑病关节炎的治疗，再加上你可以让他们更加努力为你工作的方式。

瑜伽

自身免疫性疾病往往有讲究恶化，银屑病关节炎当然也不例外，这就是为什么任何压力，减少活动可能也是很有好处的。“瑜伽有助于提高血液循环遍及全身，并在淋巴系统的排毒艾滋病，”林恩·安德森博士，在洛杉矶自然疗法医生和治疗师瑜伽解释。“淋巴系统没有像心脏泵，所以当你持有一个瑜伽姿势肌肉收缩和送新鲜血液，肌肉，骨骼，组织和器官，供应氧气和营养物质。”这增加血液循环有助于减轻关节疼痛，增加灵活性，它可以帮助减轻银屑病性关节炎的症状。

增压吧！考虑加入热的瑜伽练习。这样做可能会有助于加深灵活性和血液流向肌肉和关节，解释奥利维亚罗斯，日期不详，自然疗法医生在多伦多。此外，寻找一个瑜伽老师谁也是一个认证的瑜伽治疗师与瑜伽教师的国际协会（IAYT）凭证。这些人专门培训，以PsA的患者有效地工作。

针刺

中国中医诞生出来，针灸涉及插入细针，皮肤，以减少堵塞和提高气（阴气）的流动能量-a形式，通过被称为经络通道行进，罗斯博士解释说。一项荟萃分析发表在JAMA内科发现，针刺改善疼痛的关节炎患者相比，谁收到了治疗的安慰剂形式42％50％。

增压吧！添加电刺激，或电流到插入后的针，可以在减少银屑病关节炎症状甚至更有效，根据罗斯博士。“这种做法可以增强传统针灸，减少关节周围的肌肉痉挛，增加内啡肽（身体的自我感觉良好的化学物质）和整体，提供的福祉和缓解疼痛的感觉，”她说。“有了电，正确的强度是为了使用，得到的结果是很重要的，所以你应该去找谁擅长治疗疼痛的实践者和关节炎，特别是中国的传统药物或自然疗法医生的医生“。罗斯博士通常会增加强度，以宽容的病人的上限。研究显示，乐观的结果。最近发表的一项研究英国医学杂志，发现患者膝关节炎经历疼痛的缓和两周激烈的电针治疗后。

维生素d补充

虽然我们大多数人一定要留在太阳出来，维生素d是一个健康和免疫系统功能的重要营养物质，可以作为PSA患者特别有益。“研究表明，与自身免疫性疾病如牛皮癣和银屑病关节炎的个人在这个重要的营养成分低，”罗斯博士说。值得一提的，但是，皮肤白皙的人不应该在阳光下停留的时间超过10〜20分钟，因为他们可能会燃烧。深色皮肤的个体，然而，需要更长的获取足够的维生素d水平，大约30至45分钟，指出罗斯博士。“虽然穿爆晒，如果意图是制造维生素d防晒是非常重要的，将防晒霜阻挡紫外线的95％，所以尽量将你的防晒品之前，只是一个小太阳浸泡。”

增压吧！考虑让你的维生素d水平测试，让你知道你是否是有缺陷的。如果你是，你可能会遇到的症状包括干，脚跟龟裂及上呼吸道感染的高频率。您的初级保健医生应该能够在你的年度检查，以测试你的水平，并可以规定一个安全和适当的补充你。

太极

像瑜伽，太极是一个移动的冥想练习，有助于增强灵活性，力量和平衡。它也证明是有效减轻银屑病性关节炎的症状。一项研究发表于BMC肌肉骨骼疾病发现患者银屑病性关节炎的痛苦谁练太极拳经历提高了他们的小腿肌肉的功能，以及减轻疼痛，同时锻炼和生活的一天到一天的生活。

增压吧！查找执行太极户外帮助援助的地方松弛和得分的过程中的一些额外的维生素d（但是不要忘了以应用SPF）。“有可能是室内实践在你的社区参与;然而，传统的太极是为了感受与元素，如空气，水和土的连接户外练习，”罗斯博士说。

按摩

虽然每个人都可以从按摩治疗中获益，银屑病关节炎患者易见缓解疼痛和肌肉紧张。“频繁的按摩，每月是理想的，可以提高柔韧性，减少肌肉紧张，增加血液的打击，”罗斯博士说。

增压吧！为了获得更完善的按摩治疗，罗斯博士建议你的关节疼痛应用辣椒碱乳膏，因为这可能有助于减少炎症和疼痛。“辣椒素是辣椒，提供了热感的组成部分，”她说。“当按摩到关节疼痛，辣椒碱乳膏可以作为镇痛剂通过降低P物质，在你的神经末梢疼痛发射机的工作。”考虑把奶油与你的按摩和在家中使用过。