我们每个人都有对付银屑病关节炎发作的方法。我们可能会用到加热垫、冰袋、用于消炎的药膏或摩擦膏，以及其他我们可以借鉴的工具和技巧。
但在这段时间里，你也在考虑你的食物选择吗?食物是你缓解不适的最佳“技巧”之一吗?
如果没有，也许它应该是。
在火炬燃烧期间我们应该避免什么食物?
我不相信有一种适合所有人的饮食。任何慢性疾病，比如银屑病，对两个人的影响都非常不同。因此，很难列出一份能帮助每个人对抗火焰的确切食物清单。然而，在这段时间里，有一些一般的食物或食物组对你更有益，为了整体健康，我们都应该避免这些食物。
作为指导方针，你可能要考虑避免:
我们应该尽量避免经常吃这些食物，尤其是在耀斑的时候。为什么?因为我们需要帮助减少身体的整体炎症。我们能做的最好的事就是创造一个环境让我们的免疫系统冷静下来．在科学给我们实现这一壮举的神奇钥匙之前，我们可以通过给我们的身体提供茁壮成长所需的燃料来帮助支撑它们。
消化从我们的身体中消耗大量的能量。通过选择优化的食物，我们减轻了消化系统的负担，释放出能量供身体在其他地方使用——比如击退耀斑!
有哪些必吃的食物?
omega -3脂肪酸是天然的消炎药。他们是我们的朋友，尤其是在信号弹中!当我们在饮食中添加omega-3脂肪酸时，像奇亚籽、亚麻籽、野生鲑鱼(来自太平洋的鲑鱼很好)和核桃都是健康的选择。通过将这些食物纳入我们的日常生活，我们可以在我们的身体中促进一个更抗炎的环境。当我们燃烧的时候，关注这类食物非常重要。
- 新鲜水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有大量的植物营养素，食用这些食物似乎是一件很简单的事情。通过给我们的身体提供它们工作所需的营养，我们的身体将更好地装备自己，更快地克服火焰。
低能量?把水果!许多人因为水果含糖量高而远离水果，但这些糖和碳水化合物对我们的身体有益。我们的身体在消化和利用这些碳水化合物方面非常高效，它们是很好的首选。橙子，香蕉，野生蓝莓——吃所有的水果!
- 容易消化的食物
烹饪会改变食物的营养含量，所以获得所需营养的最好方法是吃生的和熟的蔬菜。但是，在自身免疫疾病的情况下，很多时候我们的消化系统无法有效地处理所有生食物。在那里，冰沙、榨汁、蒸、烤和sautéing你的食物可以派上用场。无论你做什么决定，只要多吃水果和蔬菜就行了，因为这正是你的身体在耀斑期间想要和需要的!
两个最终建议
- 提前计划!每当你准备一顿有营养的饭菜时，多做一些，并把它们冷冻起来，这样你就可以随时食用了。这样当你不舒服的时候，你只需要把饭热一下就可以吃了!
- 做一个快速的冰沙。拿一些水果，椰子水和奇亚籽。如果你想用蔬菜来平衡奶昔，可以加一些绿色蔬菜或芹菜。椰子水补充电解质，奇亚籽对抗炎症，生水果和蔬菜给你的身体带来惊人的营养。记住，在你的饮食中适量添加水果冰沙，避免摄入过多的天然糖或高碳水化合物。
在耀斑爆发时要记住的最重要的事实是，你会熬过去的!看看你的过往记录:到目前为止，你在生活中遇到的所有挑战都是成功的。这次也不会有什么不同!尊重自己，做出最好的选择，让你的身体得到休息。