问题：
胶原蛋白粉对肾脏是好是坏？还有，它会引起肠胃问题吗？-瓦帕蒂
回答：如果你正在考虑服用任何类型的膳食补充剂，这些都是很好的问题。“胶原蛋白”一词来源于希腊语，意思是“胶水”。胶原蛋白是一种存在于我们体内的蛋白质，有助于将细胞和组织结合在一起。它遍布我们的骨骼、牙齿、肌肉、肌腱和皮肤。随着年龄的增长，我们的身体产生的胶原蛋白越来越少，这就是为什么胶原蛋白补充剂（由动物骨骼、皮肤或软骨制成）市场巨大的原因。补充胶原蛋白的理论是，无论是通过粉状补充剂还是从骨汤等食物中补充，随着年龄的增长，补充我们身体减少的胶原蛋白是必要的。
研究似乎支持补充胶原蛋白的一些好处，例如随着年龄的增长关节疼痛减轻和关节恶化。一些使用胶原蛋白补充剂的人报告说，皮肤弹性和水分也有所改善。然而，大多数研究都是在很短时间内对极少数和有选择的人群服用这些补充剂进行的，而且没有重复，因此需要更多的研究来确定使用胶原蛋白的长期效果和安全性。目前还不清楚什么类型的胶原蛋白补充和什么剂量对关节健康最有效。
与任何膳食补充剂一样，在食用前都要考虑风险和副作用。胶原蛋白粉是由磨碎的动物骨骼、皮肤和/或软骨制成的，它们可能受到铜和砷等重金属的污染。补充剂也可能含有肌酸，它可以转化为肌酐，并可能增加血液肌酐水平。肌酐，一种来自肌肉组织的分解产物，被用作肾功能的标志物。血肌酐水平升高可能表明肾功能丧失，需要进一步研究。
使用胶原蛋白补充剂有副作用吗？
据报道，补充胶原蛋白后会出现各种胃肠道症状，如恶心、腹泻和腹部痉挛，因此，如果您因补充胶原蛋白而产生任何副作用，请与您的医疗保健提供者讨论这一点非常重要。
底线
如果你正在考虑在你的饮食中添加胶原蛋白补充剂，请与你的保健提供者讨论其益处和风险。如果你看到关节疼痛或活动能力的改善，短期的补充剂试验可能是安全的，但是如果你有任何副作用，立即停止任何补充剂。评估健康的其他方面对改善症状也很重要，如减肥（如果需要）、消炎饮食、戒烟和锻炼。这样的生活方式改变也有助于改善关节疼痛和活动性。
你应该知道：上述答案提供了一般健康信息，不打算取代合格医疗专业人员的医疗建议或治疗建议。