许多人谁经常锻炼会告诉你，他们觉得更健康，更有活力。大多数医生吹捧，经常运动对你的心脏，肺，骨骼，肌肉和整体健康良好。但也有规律的锻炼让你从普通的感冒生病？
我一直为我一生中最是一个健身狂，但大多数人一样，我经历周期运动时变得不那么例程。有趣的是，我更容易感冒，并让它苟延残喘几天，当我不能在我的时间表。看来，如果我的免疫系统需要一定的时间锻炼时被破坏掉。当我在每天的有氧运动（15-20分钟/天）的常规是我很少感冒。难道这是心理作用？
生理，不Psychologicaesearch报告我们的免疫系统产生有益的影响时，我们进行适度的，有规律，有氧运动。我们的免疫系统是小区的网络，与自身进行通信以及其它细胞和组织中，通过释放不同类型的物质。普通感冒和流感病毒是细胞外的无奈。因此，这些微小的微观粒子侵入特定人体细胞，并采取对某些细胞的功能，以便使更多的病毒颗粒，并继续生存下去。
某些循环白血细胞，称为淋巴细胞，也有能力实现国防抗体抵御病毒的。这些抗体可以附加到被感染了病毒的人体细胞，并促进作为可识别的信号，其它的人体白细胞随后的一次进攻。其他白血细胞可以直接通过识别受感染细胞的异常特征攻击感染的细胞。**经常锻炼可以增加淋巴细胞和其他重要的免疫细胞对病毒和其它微生物的第一道防线的重要的数量。伊利诺伊研究的大学（Urbana-Champaign分校）的144名相比，老年人在有氧锻炼对那些谁，只做柔韧性和平衡训练了一个分组，接种流感疫苗的反应。有趣的是，谁从事有氧运动的前辈相比，其他组有较高（30-100％）的保护性抗体。有报道中的呼吸系统疾病没有什么区别，而有氧运动组减少了疾病，减少睡眠障碍的严重程度。**
由David C.尼曼（人类行为实验室，北卡罗莱纳州研究园的主任）的一项研究报道在千元成人年龄的频率和上呼吸道感染（的URI）的severety，年龄18〜85（60％为女性）。他们跟随了在冬季和秋季季节12周的时间。这些谁行使五个或更多次每周少了43％的URI相比，谁行使一个或更少时代周报组。URI的严重程度也减少了30-40％的高运动组相比，低之一。**能过多或过严格的训练是有害的？一对夫妇的研究，我回顾显示，谁inetensely行使athelites增加与健康以及减少感染。显然，免疫系统可以**剧烈或长时间运动强调。例如，一些马拉松运动员体验更容易感染感冒等的URI。
以积分入户：- **经常进行适度的有氧运动**可以帮助预防感冒，也许减少URI的严重程度。这包括运行，慢跑，轻快的散步，骑自行车，采用椭圆形，或类似的设备。- 经常运动仍然是在配方良好的整体健康的重要项目。- 激烈的锻炼可能会产生相反的影响，并增加你的感冒或流感生病的机会。- 营养均衡的饮食，充足的睡眠和定期检查可以帮助完成您的健康资料。
留言成人：在开始一个新的有氧运动计划之前，请咨询您的家庭医生，如果你一直相对不活跃，或有其他健康问题。
你有没有注意到，获得较少感冒，当你经常锻炼？
我想知道。
参考文献：
http://bjsm.bmj.com/content/34/4/246.abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17071161
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http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1532-5415.2009.02563.x/full