简单地说，我们的身体有一个内部时钟称为“昼夜”。它来自拉丁词，意思是“约24小时。”我们的内部生理“时钟”使然，当我们感到困倦，饥饿，高兴还是难过。据说人体实际上是四维，第四之中时，“每日潮后，我们浮动。”我们大多数的昼夜节律的是我们身体的生物控制的“时钟”。
如何我们的生理“时钟”滴答？
我们的这个时钟实际上是一对休息在我们的下丘脑，这是我们的大脑的一部分针头大小的结构。下丘脑休息刚好高于视神经在我们的头骨跨越。当光到达我们的视网膜（这是我们的眼睛后面），它创建信号沿着我们的视神经，我们的生物钟旅行。信号然后沿着被称为松果体腺发送。我们的松果体响应黑暗与光明。光诱导的信号涉及激素，褪黑激素。我们体内的褪黑激素水平正常后黑暗增加，这就是为什么我们开始感到昏昏欲睡的夜晚。在夜间，我们的松果体释放促睡眠的褪黑激素。白天，褪黑激素停止。我们的这个时钟还管理都涉及到我们的睡眠/觉醒周期的功能 - 比如体温，血压变化，激素的分泌。
线索的微妙平衡
闹钟响起，一个婴儿的啼哭，还是我们吃我们的饭菜的时候：我们的生理节律可以通过几乎任何一种外部时间线索的影响。有时，这些节奏抛出失去平衡;例如，当喷气机旅客通过多个时区，他们从混乱到他们的昼夜节律遭受并获得时差的不舒服的感觉。
或者，我记得我的轮班工作的初期作为一名在职护士。我的生物钟节律被打乱每次我叫上一个夜班时间，我记得它会带我几天的时间才能感觉自己回到了“正常”了。另一个有趣的事实是，人们谁是盲人可以体验到终身睡眠问题，因为他们的视网膜不能检测出光。这就像他们从永久时差困扰。我们的节奏对许多外部因素敏感。
人体是智能
我们的身体是很聪明的，并暗示，如阳光，食物和锻炼，以及一个作息时间，保持我们的身体保持同步。这里有一些强大的生活方式的工具调节你的睡眠 - 觉醒周期的使用方法：
·太阳光的影响
·清醒和睡眠的常规
·的吃饭时间规律
·运动在每天同一时间
这些日常的仪式和程序是非常重要的工具，以协助我们的生物钟在平稳运行。了解我们的“时钟”是如何工作的解锁代码。它可以帮助我们把握生物和物理因素在决定我们日常生活的节奏中发挥的作用的重要性，并确保一个良好的夜间休息。
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