没有一天，由于我的银屑病关节炎，我不必修改一些东西。我总是看着我吃的东西，我做了什么，我不做什么，并修改我的行为，以确保我不过度。我的每一天都有点不同，但每天都包含一定的方面。
以下是我一天的亮点和我需要制造的修改，因为我的自身免疫性关节炎。
醒来
我从来都不是那种早上会从床上跳起来的人，但是最近几年，起床变得越来越困难了。有些日子，我醒来，感觉良好，可以毫无问题地起床。而其他的挑战更大，可能需要我一段时间才能开始。我通常在睁开眼睛之前就知道今天会是什么样的一天。
如果我的双手伤害了，我发现很难制作拳头，我抓住我的加热垫，把它放在15分钟内。
如果我的身体受到伤害，我接受了这个事实，即我可能会在下一小时内懒惰并逐渐起床。我的警报以15分钟的增量设置，所以我逐渐唤醒自己。
在我知道我需要起床的15分钟前，我把兴奋剂注射机放在腿上，锻炼我的四头肌。
补充
每天早晚我都服用补充剂。我目前没有服用处方药，但是我服用很多补充剂，我相信这些补充剂能帮助我维持和控制我的身体状况。补充维生素B12，维生素C，螺旋藻，锌，n -乙酰半胱氨酸，tumeric，赖氨酸，甘草根，猫爪，橄榄叶-只是举几个例子。想知道我的建议吗?点击这里查看）我知道它看起来可能需要很多补品，但我个人觉得他们瞄准了我的银屑病疾病的根本原因。
准备好
我发现使用电动牙刷可以帮助我的手。这并不能消除我手上所有的压力，但绝对有帮助。厚厚的牙刷桶让我可以轻松地抓握，而电动牙刷头完成了大部分工作，这对我有很大帮助!当然，大多数时候我的手感觉还好，但即使在好日子里，我也会继续使用这样的修改来拯救我的手。
我发现了很多毒素在日常生活中会引起身体的炎症反应。对我来说，这意味着我对自己涂在身上的东西非常严格，包括乳液、化妆品、护发产品、洗发水、肥皂以及你能想到的所有东西。因此，我准备的所有产品都是我自己制作的，或者是我仔细检查了所有的原料后购买的。
早餐
我以榨汁芹菜开始我的一天。空着肚子喝芹菜汁是一种神奇的“药物”。“它有助于促进消化系统的健康，它平衡你的胃酸，矿物质盐帮助水合物和补充电解质，它有助于平静你的神经系统。”我把芹菜汁作为治疗计划的一部分。首先，我刚开始喝了一杯，现在每天早上喝8-16盎司。由于它对你的胃有着深远的影响，你必须慢慢地喝它，因为它会导致你的胃不舒服。
在我吃点东西之前，我让芹菜汁成为我的胃一小时。通常，我用我的榨汁机使用榨汁机，让绿色果汁中午制作一个绿色的果汁。我会制作的一个例子果汁是：羽衣甘蓝，菠菜，长叶莴苣，黄瓜，芹菜，梨，柠檬和姜。最近，我一直在享受葡萄在果汁中！
工作
我不得不彻底改变我的工作日程适应我的银屑病关节炎。目前我兼职，从家里工作。我不得不修改我的办公桌，以便它符合人体工程学，有利于我的身体。我已经提出了我的笔记本电脑，挂钩了一个补充监视器，有一个特殊的鼠标垫来支持我的手腕，设置外部键盘，并利用与文本软件进行通话（即我现在正在写这篇文章）。
坐在电脑前，整天工作，真的对我的手和身体有影响。我以前在原来的公司工作很长时间。我好像一年365天24小时地工作。那时，我以为我能跟上。但回顾过去，有人可能会说，这可能是我现在处于这种情况的原因之一。因此，我不得不调整我的职业生涯，以保持良好的感觉来参与生活。
即使我兼职工作，我觉得我有一个在管理我的健康方面的全职工作。工作兼职让我仍然可以到达我的医生约会，物理治疗约会，针灸约会和脊椎治疗术，同时让我休息。我觉得很幸运能够在一家了解我的健康问题，并且始终对心灵的最佳利益工作。
午餐
午餐时，我取决于我的感受。通常，我会用野生蓝莓制作冰沙，以确保我在日常饮食中获得这种食物的治疗属性。但有些日子，如果我没有心情思考，我会制作一个沙拉。无论我吃什么，我都试着让我的午餐是生食粉。含义，我粘在原始状态下的水果和蔬菜确保我的身体能得到它们所能提供的最美味的营养和维生素。
运动
在直接坐在我的电脑后，我总是需要运动。如果我没有，我的身体变得非常紧张，疼痛，我的手就会开始耀斑。对于非关节炎的人来说，这似乎违反了，但整天坐着和在我的电脑上工作真的伤害了我的身体。但是，当我每周两次教我瑜伽课时，我总是更好地觉得。
我通过几种不同的方式来实现这个动作。最近我一直在参加物理疗法每周两次，职业治疗每周两次，我每周教两次瑜伽。在我休息的时候，我一定要在我的垫子上做我自己的事情瑜伽练习。取决于我的身体和关节的感觉如何，我也可以使用椭圆形。
当你患有慢性炎症时，运动是非常重要的。在自身免疫性关节炎群体中，许多人经常开玩笑说:“如果你不动，你就会融合。”也就是说，如果你的淋巴系统不能让炎症在体内移动，你的关节就会融合。这是我不想要的，所以我在尽力阻止它。
晚餐
晚餐，我吃生的和熟的食物。通常我会做烤蔬菜、沙拉、炒蔬菜或烤蔬菜。我现在只吃水果、蔬菜、坚果和种子。我发现这种饮食真的有助于我的炎症和控制我的症状。
我有经历了很多不同的饮食迭代，识别我的特定触发器。我真的相信我们都有不同的饮食，这将为我们工作。我总是说一个消除饮食对于具有慢性病的任何人来说，这是必要的，所以你可以弄清楚食物的工作（并且不起作用）。例如，我知道我是否吃谷物，第二天我会非常疲惫。如果我有糖，我知道我的膝盖，我的联合，我的手会在第二天打扰我。我发现保持严格的饮食有助于我管理我的症状。
冥想
有许多不同的方式，您可以将冥想融入您的生活中。我更喜欢手机上的Headspace应用程序，但是在线有很多工具和资源供您使用！我在过去四年中一直在使用顶部空间，我发现它有助于给我一个日常的思想。这些冥想有助于平衡我的神经系统，减少焦虑，并有助于控制疼痛。很少有一天通过我没有完成冥想。事实上，正如出版日期，我已在头像应用程序上成功完成275天。我发现冥想是我的银屑病关节炎治疗计划的重要组成部分，我发现大多数慢性患者会同意它在管理条件方面有所帮助。
睡觉
充足的休息是至关重要的。如果我一晚上没有睡上至少八到九个小时，我的身体就会感觉到。我想让我的身体以我所能达到的最佳状态运行，因此我总是优先考虑我的睡眠，确保我得到足够的睡眠。
每当我的病情没有很好的管理时，我睡了很多困难。疼痛真的可以对睡眠模式造成严重破坏。因为我的生活变化，并纳入了一些自然睡眠解决方案我见过我的睡眠变换。现在，我宁愿和平静地睡觉，并尽可能地休息。
每天我都需要修改我的活动，因为我的关节炎，但这并不意味着我仍然不能过着令人敬畏的生活！在我的日子里制作这些修改有助于我管理我的银屑病关节炎，并让我富有成效。