我可能不是唯一一个对“正常人”如何应对COVID-19隔离感到着迷的人(与患有慢性疾病的生活在许多方面类似)，我努力寻找摆脱睡衣、换上合适裤子的动机。但是，当你患有类风湿性关节炎(RA)时，你不仅仅是在与存在性无聊作斗争:你还在与疲劳和疼痛作斗争，因为疲劳和疼痛会妨碍你起床这样简单的事情。当你振作起来并开始行动时，你如何找到继续前进的动力?
让我们谈谈缺乏的动力
真相时间:我只用了4天时间发了一条短信来安排修理我的轮椅。我每天都想这个问题好几次，但一想到要花23秒的时间发我的科技短信，我就像个胎儿一样蜷缩起来。作为一个免疫缺陷的RA患者，我的风险很高，所以我呆在家里。
我的隔离不会很快结束，它对我的精神健康造成了损害。虽然当我们在一起的时候还可以忍受，但当看到世界上其他的人从他们的家里冲出来的限制开始放松的时候，就会感到沮丧和沮丧。病毒还没有消失不是每个人都戴着面具。所以我仍然觉得我能保持安全的唯一办法就是待在我的一居室公寓里，直到疫苗出现。
我爱我的家，但不是那么爱。
在这种情况下，唯一的一线希望是，我意识到自己在努力寻找动力。它已经成为我生活的一部分，断断续续，通常是骑着双人自行车来的，而且还带着一个坏的风湿性关节炎发作。它由强烈的应对非常困难的事情，一剂抑郁，和一团绝望组成。几个星期(或者几个月)什么都没做，当我从中解脱出来的时候，就会不可避免地挣扎着去弥补和清理。但既然我知道这种感觉，也曾经来过这里，我也知道如何摆脱它。
如何找回你的动力
我的计划是把自己从这种情感和精神的深渊中挖出来，这包括四个基本的构建模块，它们互相滋养，最终创造出一个几乎独立的动机。
像朋友一样对待自己。当日复一日的挣扎让你感到沉重时，你就会开始想一些关于自己的刻薄的事情。如果你内心深处有一个声音在喋喋不休地抱怨你懒惰、一无是处、是每个人的负担，那么你并不孤单。这是抑郁症的说法，也是一种内在化的耻辱，因为你无法振作起来(借用一个短语)。
你永远不会对你在乎的人说这些话，所以也不要让它们进入你的大脑。每次你内心的坏女孩出来的时候，花点时间用爱来回击。如果有帮助的话，甚至可以大声说:“这样对待自己是不可接受的。一开始可能会觉得很傻，但最终会坚持下去。
应对工作。一旦你从自责的漩涡中稍稍抽身出来，就要意识到应对是一项工作。当然，你可能看起来像躺在沙发上护理一袋药用薯片，但你的大脑和你的身体正忙于应对一些非常困难的事情。无论是流行病还是应对风湿性关节炎带来的身体、精神和情感打击，都是工作。
在这项工作的早期阶段，大部分是内部的，但这并不意味着没有要求。当你各方面都忙得不可开交时，可能就没有什么事情可以做了，比如写一篇文章或者洗碗。试着去做那些绝对必要的事情——付房租，吃药——然后把剩下的事情留到以后，你觉得自己更适合做这些事情。,别担心。那一天终将到来。
从小事做起。当你开始注意到事情一团糟，或者某项任务让你感到生死攸关时，从小处着手。不，比那还要小。将任务分解为它的组成部分，然后把这些任务分解成更小的任务。允许自己做一些看起来很可笑的小事。这是你开始吃的最合适的一口。
限制你接下来要做的事情——也要尽量少做。这将控制在冲动做在一天，这将让你回到沙发上应付一个巨大的RA耀斑。每天少做些力所能及的事，这样你就可以在第二天和后天多做些事。
找到激发快乐的方法。你可能听过这句话，甚至可能看过近藤麻理惠帮助人们整理房屋。一个整洁的房子并不适合每个人，但是激发快乐的那件事很重要。当你在恢复生活的道路上迈出第一步时，尽可能多地关注那些能给你带来片刻快乐和满足的事情，这会帮助你继续前进。
如果你洗碗有困难，用好的瓷器——你更有可能照顾好你喜欢的东西。播放让人无法抗拒的音乐，让你跳舞，哪怕只是一点点。在你打电话给水管工(或轮椅技师)之前，先给能让你笑的朋友打电话。当你完成时，用冰淇淋、一颗金星、一本好书或任何其他感觉像奖励的东西来庆祝。
励志名言会让你相信行动是自然而然发生的，或者这是意志力的问题。这并不是那么简单，尤其是当你试图在你的肚子里点火的时候，你的身体和大脑的其他部分都在忙于对抗RA的火焰或者应对一场全球性的流行病。
给自己一些放松——有时放松很多——让孔子为你指引。公元前6世纪的中国哲学家说过:“不管你走得多慢，只要你不停下来就好。”这句话是专门为我们这些患有慢性疾病的人说的。