患有类风湿性关节炎(RA)就像生活在流沙中。你每天都试着爬出来晒太阳，而痛苦、疲劳和孤独却把你拖入黑暗和沮丧之中。
十年前，当我从一次使人衰弱和危及生命的突发事件中恢复过来时，我决定更加有意识地寻找一种与快乐联系在一起的方式，作为一种应对方式。唉，就像金钱一样，先生/小姐。太完美了，再配一条8号的裤子，乔伊不会被送上门来。我发现这需要努力。我还发现了对这个过程有帮助的方法。
但在我开始之前，先说一句关于抑郁症的事。在这篇文章中，我并不是要以任何方式暗示仅仅关注快乐就能让你摆脱严重的抑郁。几乎五分之一患有风湿性关节炎的人非常抑郁很多人，包括我自己，都有自杀的想法。有些人需要药物的帮助，以达到他们可以开始发展应对技能的程度。如果你经历了严重的抑郁，请和你的医生谈谈。我们可以找到帮助。
咨询
在我爆发之前，我看了几年辅导员。他使用的认知行为帮助你改变对疾病和疼痛的看法的方法。我相信它为我后来的工作打下了基础，我改变了我的工作重心，跟随我的耀斑。
劳里·弗格森博士，教育副总裁CreakyJoints他也是劳瑞博士职位他也推荐叙事疗法。它可以帮助你为自己创造一些不同的故事情节。你开始获得一些灵活性和选择的感觉，你如何描述——因此你如何看待——疼痛和疾病。”
感激之情
这个想法并不新鲜。多年来，甚至几十年来，我都听说过感恩日记，但老实说，我对它们嗤之以鼻。当你与活跃的风湿性关节炎和高疼痛水平作斗争时，感恩的想法似乎有些陌生。但它确实有效。“这是帮助我们的大脑在某件事情上休息的一种方式，它把我们带到一个更平静和满意的方向。”它帮助我们转移注意力，拓宽我们对生活的认识，”弗格森博士说。
每天晚上睡觉前，想五件让你感激的事情。它可以是一朵美丽的花，当你需要的时候给你一些止痛药，或者让一只喵星人趴在你的膝盖上几分钟。你可以重复前一天的事情，但要拓展你的思维，尝试寻找新的东西。是的，它必须是5个东西。到了第三天左右，你会感觉自己的情绪在变化，到了第五天，你会觉得今天过得很好。
图片来源:Lene Andersen
正念
正念是完全活在当下的一种方式。它意味着关注你面前的事物，无论是在洗碗时在温暖的肥皂水里移动你的手，抚摸那只发出呼噜声的猫，还是感受微风吹过敞开的窗户。正念帮助你“能够在你的思考和你对经验的描述之间获得一点空间”。不仅要有你自己的经历，还要知道你有这样的经历，”劳里博士说。
我们已经习惯了总是想着下一件必须做的事情，或者担心账单或者你的痛苦，以至于我们很少关注我们现在正在做的事情。正念让你慢下来，让你敞开心扉去面对一天中所有那些未曾被注意到的快乐和美的时刻。
一个创造性的出路
我从小就对摄影感兴趣。十年前的那次大光晕之后，我开始认真对待它，并买了我的第一台数码相机。对我来说，当我带着我的相机在我的社区里旅行时，摄影是一种感知和美的渠道。
找到一种方法来释放你的创造力，帮助你放慢节奏(是的，又是这样)，并专注于一些美丽和有趣的事情上。不管你做什么木工比如，编织，缝纫，写作，园艺，音乐——当然这与你有多优秀无关。重要的是将这种创造性的冲动联系起来，为你的这一面找到一种释放。
与我的身体结成伙伴关系
在我生命的大部分时间里，我都在把我自己和我的身体分开，这常常是痛苦的来源。在极度痛苦的一段时间里，我尝试了一些新东西。我敞开心扉，倾听我的身体告诉我的——实际上是和它进行了一次对话。在这个过程中，我发现它为我工作是多么的困难，它是多么需要我与它合作。我改变了我的方式，和我的身体成为了伙伴，我们俩一起工作来帮助我度过这一天。我花了一些时间在感恩和专注上，在这个过程中帮助了我。
这些技巧都是关于将注意力从疼痛和疾病转移到你的余生。它们不能改变你患有风湿性关节炎和慢性疼痛的事实，但它们可以开始改变你对疼痛和疾病的体验。这样做，他们帮助你联系到一个事实，那就是在生活中仍然有快乐有待发现。
你如何与快乐联系在一起?
图片来源:Lene Andersen