化学恐怖症-害怕寒冷
寒冷的天气可以影响的焦虑。例如,季节性情绪失调在自然日照较少的冬季更为普遍(尽管有些人确实会在夏季经历SAD)。但如果你真正害怕的是寒冷呢?
对极度寒冷的恐惧被称为化学恐怖症、化学恐怖症或精神恐怖症。对寒冷、冰或霜的恐惧被称为冷冻恐惧症或恐冷症。这种恐惧是一种恐惧症。恐惧症不仅仅是一种强烈的恐惧，而是一种非理性的、未经证实的恐惧。
根据心理健康问题，10%的人有某种类型的恐惧症。我们通常把恐惧与儿童联系在一起，比如对黑暗的恐惧，但恐惧可能存在于任何年龄。心理健康问题表明，如果不治疗，成年人中只有20%的恐惧症会消失。
恐惧症的症状与任何一种焦虑的症状相似。如果你害怕寒冷，那么当你想到即将到来的冬天或在寒冷的天气里外出时，你可能会出现以下任何一种或所有症状:
头疼
胃痛
肌肉紧张
快速的心跳
出汗
呼吸急促（气促）
易怒
注意力难以集中
寒冷的天气是危险的，如果在外面呆太久，你可能会冻伤或体温过低。即使在不威胁健康的情况下，寒冷的天气也会让人不舒服。感冒和流感等疾病在寒冷的天气里更常见(不是因为寒冷天气会导致感冒或流感，而是因为人们更频繁地呆在室内，更容易传播细菌)。
有些人抱怨关节炎或肌肉疼痛在冬季增加。但是，对寒冷的恐惧远远不止感觉不舒服或想要蜷缩在毯子下而不想冒险到恶劣的天气。
化学恐怖症，和所有强烈的焦虑一样，会干扰你的生活。你可以调整你的时间表，这样你就不需要外出冒险，或者你可以搬到国家的其他地方，选择住在加州、佛罗里达州、亚利桑那州或其他温暖的州，以避免寒冷。当气温降至冰点以下时，你可能会忽视自己的责任，因为你无法强迫自己外出。
如果你对寒冷的恐惧影响了你的生活，认知行为疗法通常是有帮助的。这种类型的治疗使用暴露疗法，使患者对导致他们恐惧的任何因素脱敏。此外，还可以教授减压策略，并将其融入实际情况。深呼吸和放松的技巧是很有帮助的。
应对寒冷恐惧的具体策略还包括:
看天气频道或者当地新闻并为任何天气做好准备。天气预报并不是一门精确的科学，我们都知道天气预报有时会出错，但是，天气预报可以让你对将要发生的事情有一个大致的了解。如果天气预报员说气温在10度左右，你可以肯定会很冷。
你最好保留应急包在冬天的几个月里，在你的行李箱里有温暖的衣服和额外的毯子。这可以给你一种安全感，帮助你放松。
学习如何在冬天保持安全。
如果你认识某人有寒冷天气恐惧症，向他或她保证你会经常查看他们的情况，并随时提供帮助。这对于那些依赖他人提供食物或其他必需品的年长亲戚和朋友来说尤其重要。知道有人会照顾他们可以减轻他们的焦虑感。
引用:
恐惧症:什么是恐惧症，2007年，《心理健康问题》
急流术语-天气在线学校，国家气象局
