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当人们得知我是一名心理学家，他们有时会变得小心翼翼。举例来说，我有时会问我“读心术”等，更多的时候，如果我一直在分析一切人所说和所做的。这两种都是错误的观念 - 尽管我承认读心部分可以派上用场有时 - 很多人持有约疗法类似的误解。在这篇文章中我想解释一些有关的结构和风格最常用的方法之一：认知行为疗法。
该CBT方法
认知行为疗法（CBT）是治疗你很可能会遇到的最实用的形式之一。病人通常坐镇的疗程表，有时超过一杯咖啡。治疗师将提供什么是参与一个大纲，并会问你的问题（S）和你想治疗它是什么。它是那么治疗师结构未来会发生什么的工作。
你的治疗惯于约说什么浮现在脑海。它将是一个高度集中和结构化的事务。我们已经了解到，结构是治疗的最有帮助的方面之一。通过结构，我的意思是会话一下这些会话中发生的数量。你的治疗，换句话说，将有一个明确的开始，中间和结尾。
会话中的结构
你的第几个交易日可能将重点放在详细信息收集，工作了一些目标，解决就如何记录进度。该计划并不是具体的，所以如果有什么重要的作物时，它就会有人来招待无论你可能已经什么计划。结构内的柔韧性是完全可以接受的。
每个会话与制定计划，该会话启动。从前一交易日的进展情况进行检查。这届会议的中间部分包括讨论问题，也许修改需要采取什么措施，并解决了如何向前移动。有时候，治疗师会进行“行为实验“你为了证明一个点。这届会议的最后一部分涉及到设置作业任务。
治疗的样式
没有两个人是完全一样的，同样适用于治疗师和客户端。“风格”在这个意义上可以被认为是该方法使用的治疗师。即使你已经在你的目标一致，你正在从事的活动，会感到不舒服。您的治疗师将你的感受敏感，但也可能需要公司与你。这家公司，但是公平的风格是常见的，你应该期望它。
自我批判是没有帮助的。同情自己，但决心尝试，是更为有利的。治疗的风格将根据任务（一个或多个）之前，你稍微变化。
时间限制
疗法的会话通常持续一小时，或略少。根据您的需要，治疗可从五次六个会议的任何地方持续向上20以上。治疗的中心目标是，你需要对生活的所有工具来装备你。在此背景下，在治疗中花的时间代表的利益一生短期成本。
杰里·肯纳德博士的特许心理学家和助理研究员英国心理学会。杰里的临床背景是心理健康，最近，高等教育。他是不同的作者自助书并联合创始人positivityguides.net。