成人多动症经常有问题时间管理优先,组织和拖延。虽然药物可以帮助减轻ADHD的症状，但它不能治愈ADHD或让人立刻变得有条理。即使有药物治疗，患有多动症的成年人也需要努力改进执行能力。这就是认知行为疗法(CBT)可能会有所帮助。
认知行为治疗是什么?
认知行为疗法是基于我们的思想控制我们的行动和行为的理论。消极的思维模式，例如孤注一掷的思考”,小题大作”或关注消极的事情导致不健康的行为和绝望感。例如，治疗师可以帮助一个患有多动症的成年人，看看她的思维过程是如何导致拖延症的。当一个人继续内化诸如“我不能“无论我多么努力，我还是要准时。总是这些想法可能会阻碍任何改变行为的尝试。在CBT中，你要挑战这些想法，用更现实的想法取代它们，比如，“我是。经常约会会迟到，但在手机上设个闹钟能帮我准时到。”这个词总是根据CBT理论，表明你无法改变。改变世界总是来经常允许个人看到改变的潜力。
认知行为疗法帮助识别消极的思维模式和信念，挑战它们，并通过实际的解决方案，帮助消除它们。做一个思维日志，有意识地改变你思考情况的方式，可以改变你对情况的反应。CBT疗法不仅需要每周与治疗师一起工作，还需要在疗程之间完成“家庭作业”，比如思考日志。CBT疗法的主要目标之一是帮助个体发展在日常生活中使用的具体策略——不仅仅是在接受治疗的时候，而是在生活中使用。
CBT对治疗许多不同的病症都是有效的。根据全国精神疾病协会它是用来治疗的抑郁症,焦虑性障碍,双相情感障碍、进食障碍和精神分裂症。它也被发现对患有关节炎的病人有帮助慢性疼痛,睡眠障碍和药物滥用。
单独的CBT能帮助减少ADHD症状吗?
一个单一的研究，由温哥华海岸健康研究所他研究了CBT单独作为一种治疗多动症的方法是否有效。研究人员比较了单独使用认知行为疗法和联合使用认知行为疗法治疗多动症的两组患者。两组患者都接受了CBT治疗，强调目标达成、组织、时间管理、计划、自尊、情绪调节、冲动控制和人际关系——这些方面通常是成人多动症的问题。所有的参与者都被指派了一位CBT教练，他每周与每个人联系两次，帮助他们专注于治疗师提供的家庭作业。
最初的试验持续了12周。实验结束时，两组患者都表现出了显著的改善。然而，接受药物和CBT联合治疗的那一组表现“优于”单独接受CBT的那一组。在6个月的随访中，这些差异消失了。当时，两组人的表现都很好。接受联合治疗的患者保持了疗效，而单独接受CBT的患者则继续得到改善。•玛利亚Cherkasova首席研究员指出，尽管“综合治疗产生更大、更直接的效果，但单独使用CBT可能会逐渐达到类似水平的改善，至少在持续的教练支持下是这样的。”
CBT是一种有效的补充治疗
一个2016年9项研究综述CBT作为ADHD的补充疗法，可以带来显著的改善。
许多患有多动症的成年人也有同时存在的情况，如抑郁或焦虑。有很多研究表明CBT是一种有效的治疗方法，有可能当使用这种治疗方法或成人ADHD时，通过改善抑郁或焦虑的症状，他们感觉更好，然后可以专注于减少ADHD的症状。
所有的研究都比较了接受CBT治疗的成年人和没有接受CBT治疗的成年人。然而，在这些研究中，参与者服用了治疗ADHD的药物，因此研究不能断定CBT作为单独治疗是否有效，只能作为一种辅助治疗。
CBT解决了经常伴随多动症的执行功能障碍。根据他的说法，这是可行的请你的，部分原因在于，“积极的想法和积极的行为是相互促进的;当一个人在管理时间方面变得更有效时，他/她就会对自己有更多的积极信念和认知，而这些反过来又有助于产生和维持更多的适应性行为。”