我们可能都经历时候，我们的睡眠被打乱。如果发生这种情况偶尔再没有真正的危害做，我们很快弥补赤字。忧虑，但是可以睡上一夜又一夜的入侵并破坏这个我们的睡眠模式，可最终还是健康的影响。
两种担心的影响睡眠。第一件事情，我们已经无法摆脱或解决白天。第二，我们能想到的是关于睡眠本身，或者更准确的担心，睡眠充足。我已经经历了两个，我可以真正地说，无论是曾经解决的问题还是让我感觉更好。我想也许有次在静止的夜晚，当我已经取得了一个清晰的时刻，但这些肯定是如此罕见，我不能真正记得他们
总的来说，我认为我已经经历了相对较少的不眠之夜。当我年轻的时候我的问题是更可能是入睡。然后我会达到一个点，我开始想“我必须去睡觉”，我们都知道那线索。有些人有保持睡眠问题。可以有任意数量的原因，睡眠问题，但如果担心是主要的罪魁祸首可以做些什么？
你不会有力气就能找到各种明智的提示大约有好的睡眠。至于担心而言，我可以提供一对夫妇的想法。忧交换的一种形式，另外是不会帮助，所以，而不是担心不睡觉的尝试集中你的注意力放在放松。如果你知道如何进行宽松的呼吸和运动图像， 要么渐进性肌肉放松，那就更好了 - 使用它们。
闯入无睡眠周期是一个我可能使用的最。这似乎是违反直觉的离开你的温暖的床后面，但这样做是非常有效的。让自己温暖的饮料（不喜欢咖啡的兴奋剂），并在低照明条件下的椅子放松。不要切换电视上绝对不会在您的计算机上进行切换。不要做任何事情，包括阅读，除非你有这本书是壮观平淡。后三十分钟回去睡觉了。
一些更快速提示：
- 保持卧室阴凉，通风良好。
- 酒精可以送你去睡觉很轻松了，但你可能会发现自己后醒来很短的时间。
- 如果你是一个时钟观察家，在这里你看不到它，它可能是值得移动它。
- 不要上床空腹或非常充分的。
- 如果你在夜间充足的睡眠白天小睡真的不应该是必要的。尽量把它们剪下来或减少持续时间。