有研究表明，如果美国人增加其钾的摄入患有高血压的人数将下降10％左右。眼下，美国，近一半的成年人住在一起高血压确诊为高血压的儿童人数急剧地上升。
的钾和钠连接
的有效性钾降低血压直接关系到钠。钾的作品来平衡你的饮食中的钠。摄取足够的钾可以降低收缩压〜4.4毫米汞柱，舒张压约2.5毫米汞柱。
如果你想防止或降低血压你平衡你的摄入量是非常重要的钠和钾。在你的饮食中含钾多和下钠，更好的血压会。
钠建议
典型的美国饮食中含有每日3.6克钠。它的建议，钠摄入限制到2.3克或更少的每日（〜1茶匙）。如果你已经有了血压高，你会希望限制钠的摄入量进气更进一步 - 小于1500毫克/天。
钾的建议
目前的膳食指南建议每天4.7克钾。许多美国人对钾的摄入量与低血钾的各种原因引起的缺陷。
钾的来源
一些很好的钾来源包括香蕉，马铃薯，哈密瓜，红枣，坚果，豆类，橘子，香瓜，和绿叶蔬菜。
你钾的摄入量是与你的水果和蔬菜摄入量。对于具有大量摄入水果和蔬菜的文化高血压的风险是很低的，占总人口的约百分之一。
过多的钾风险
如果你有肾脏问题，那么过多的钾可能是有害的。另外，还有一些利尿剂是“保钾”，这意味着你可能需要谨慎对待你的钾的摄入量。然后在另一侧有利尿剂这种增加钾的损失。说出你的医生。如果你服用任何药物，甚至超过柜台，与您的医生之前讨论开始高钾饮食。