这是一个普遍的误解——限制你的日晒，这样你就会慢慢地晒黑，不会被晒伤，而且你不会造成任何皮肤损伤，可以安全地晒黑。在互联网上搜索，你会发现许多文章告诉你必须“安全地晒黑”。但是记住,仅仅因为有人写,并不意味着它是真的。大多数医学专家会告诉你,没有所谓的“安全的棕褐色。”
“晒”的神话
的混乱可能会因为它是真的,“晒”阻止你得到晒伤。因此，人们认为，这种晒黑的皮肤有助于保护你不发育皮肤癌。这个想法的问题在于，不仅晒伤会增加你患皮肤癌的几率，对皮肤的任何损害也会增加你患皮肤癌的风险。
西奈山医学院皮肤学临床助理教授弗朗西斯卡·福斯科博士说:“我从病人身上听到的最普遍的误解之一是，晒黑的皮肤可以保护皮肤免受灼伤和随后的伤害……暴露在紫外线下几分钟内，太阳就会对你的皮肤造成损害。“[1]
晒黑表明你的皮肤受损了。最近的研究表明，当你的皮肤变成古铜色时，你实际上已经造成了DNA损伤，而过度暴露在阳光下，无论是长时间还是短时间，更强烈的暴露都会造成皮肤损伤，并可能导致晚年患皮肤癌。[2]
当你晒黑的时候会发生什么
你的皮肤对太阳(或日光浴床)紫外线的反应是产生更多的黑色素。虽然我们认为这是可取的和“健康”真的不是。美国食品和药物管理局的科学家Sharon Miller这样解释:“棕褐色是皮肤暴露在紫外线下的反应。皮肤认识到暴露在射线下是一种“侮辱”，就会产生更多的黑色素，从而起到自卫的作用。黑色素是一种使皮肤变黑的色素。随着时间的推移，这种损害会导致皮肤过早老化，在某些情况下，还会导致皮肤癌。“[3]
得到足够的维生素D
阳光确实有助于我们身体的合成维生素D这一点很重要，但许多医生认为，只要在阳光下呆15分钟，就足以提供人体所需的维生素。根据皮肤癌基金会的说法，从饮食和补充剂的结合中获取维生素D是确保你有足够维生素D的更安全的方法。
如果你渴望阳光的亲吻，最好的办法是使用self-tanning产品。即使每天暴露在阳光下很少，也会迅速增加。每次你在没有任何保护的阳光下外出，你不仅增加了患皮肤癌的几率，还使你的皮肤更接近于过早老化。
引用:
[3]“任何Tan是皮肤损伤的标志,“2009年12月1日,特约撰稿人,UPI.com
[1]”这样的事情作为一个健康的皮肤吗?”2009年6月3日特约撰稿人,《纽约时报》
[2]“紫外线辐射:儿童和青少年的危害,“2011年2月28日,美国儿科学会政策声明