问:有没有什么方法可以防止你随着年龄的增长而身高下降?
答:人们对年龄的估计各不相同，但平均来说，40或50岁的人每10年就会失去0.25到0.5英寸的体重，而且随着年龄的增长，体重会减少，女性通常比男性损失更多。
当椎骨之间的凝胶状骨盘失去液体并变薄时，就会发生收缩。其他的影响因素还包括肌肉质量的下降，骨骼密度的降低，以及姿势的不佳——这会进一步削弱肌肉脊柱，导致它弯曲。你的足弓也会变得不那么明显，在身高下降中起着很小的作用。
虽然身高下降是衰老的自然组成部分，但明显的快速下降可能是由以下原因引起的骨质疏松症，可能会导致严重的健康并发症。骨质疏松症的特征是骨量的逐渐减少;它导致骨骼脆弱，容易骨折。
萎缩在很大程度上是你无法控制的，因为基因起了很大的作用，就像你过去做的事情一样——比如，你年轻的时候长了多少骨头。但即使到了晚年，你也可以通过采取措施保护骨骼和肌肉来减缓萎缩，比如进行锻炼，给关节和骨骼施加压力，比如散步和锻炼举重训练;摄入足够的钙、维生素D和其他有利于骨骼健康的营养素;不过量饮酒;和不吸烟。你也可以做一些锻炼来加强你的腹部肌肉，这可以帮助你的背部肌肉做出更好的姿势。