你有一个神奇的大脑。它允许清醒和睡眠的状态，在这两种状态中有不同的阶段。事实上，有三个意识状态： 苏醒，快速眼动和非快速眼动．
睡眠和清醒的“混合阶段”有理由相信这三个阶段并不完全来自其他阶段。在任何特定的时间段内，它真的是哪个阶段，占主导地位。大脑在阶段和阶段流动的活动。例如，您可以完全清醒，但与所谓的茫然的时期微睡眠．在睡眠中，你也会有一段时间的“微觉醒”。我们能够很好地处理这些“混合阶段”的原因是因为只有大脑的某些部分偏离了活动的主要框架。
科学发现表明，大脑的某些部分是独立活动的，这意味着大脑的所有活动不一定在特定的时刻一致。
即使在清醒的时候，大脑的某些部分也比其他部分更加活跃。这使得大脑能够适应，然后对特定的任务进行特别的注意。斯坦福大学的研究人员将这种行为称为“选择性关注在这种情况下，大脑的一小部分会更加清醒。
骑上骑下
大脑的选择性部分实际上经过骑自行车的时期，在高度和低的活动之间波动。即使在需要重点关注的任务期间也会发生这种情况。
如何？大脑使用大量的能量并循环循环，可能允许某些脑细胞群体节省能量。它还可能有助于防止蜂窝副产品的累积，并允许大脑在更长时间的时间内起作用和管理任务。循环允许大脑自身节点，以便在管理认知任务时持续更长时间。图片一名马拉松赛跑者起搏自己，以持续跑步的全部距离。
大脑还可以通过其他方式来维持一天中完成所有任务所需的能量。大脑通过花一些时间进入“不清醒”阶段来做到这一点。
睡眠和清醒之间最广为人知的状态是α波状态．波的周期在每秒7到14周之间。被认为是睡眠的脑电波频率小于每秒7个周期。阿尔法状态通常发生在放松的时候，当一个人闭着眼睛休息的时候。这个州得到了特别的关注生物反馈变得更受欢迎。这种技术使用声音来训练，然后促使个体达到阿尔法状态，并识别何时达到。处于阿尔法状态的大脑可以帮助增强放松和记忆，控制疼痛，降低血压，甚至减少癫痫发作的阈值。
训练人们达到阿尔法状态还有其他用途。心理学家可以使用这种技术来帮助平静过度活跃的孩子帮助那些有口吃问题的人
醒着并不是全无全无的现象
如前所述，当有睡眠时，还有期间的醒来。那是有人会感受到他或她的注意力。它也经历了减缓的反应时间或者某人情绪控制较少。所以醒着不是全无所有的现象。当你醒来的时候，整个大脑可能不是醒来。这在单调的活动中特别明显，如驾驶长距离，当一段时间的微睡眠可能是非常危险的。
的精神运动警觉测试它可以用来衡量一个人的警觉性，并有助于确定一个人在本应清醒的时段是否处于微睡眠状态。睡眠专家还使用其他测试来衡量“大脑疲劳”，这些评估在涉及他人安全的工作中尤其重要。商业飞行员和火车操作员已经最近受到关注因为疑似微睡眠问题，导致了致命的事故。
专家们目前也在开发更多的测试方法，以便准确测量“选择性注意力”(前面提到过)。这将有助于进一步探讨个体保持选择性注意力的能力是否存在个体差异，以及它是否影响个体对特定任务的专注能力。它还有助于测量一个人能持续多长时间的选择性注意力。
下次当你认为你可以保持清醒很长一段时间时，请记住，不管你是否意识到，你的大脑可能会“接管”并诱导微睡眠来补偿。如果你知道你已经睡眠不足，避免长时间开车或试图完成一项耗费大脑的任务，比如解决孩子复杂的数学作业。你的大脑和它的微睡眠机制可能会阻碍你的努力!
Eli Hendel，医学博士，睡眠医学委员会认证内科医生和肺病专家。他是南加利福尼亚凯克大学医学院的临床医学助理教授，加州州劳资关系部门的合格法医，格兰代尔纪念医院重症监护服务主任。他在私人执业领域的专业知识包括哮喘、慢性阻塞性肺病、睡眠障碍、阻塞性睡眠呼吸暂停和职业性肺病。