如果你有2型糖尿病，你已经知道吃某些类型的碳水化合物会影响你的血糖。现在，研究人员发现，使用益生菌来平衡你的有益菌 - 从而获得更好的肠道健康 - 以及高纤维的益生元养活这些细菌是在管理你的2型糖尿病的重要因素。益生菌是活的有益细菌 - 食品和补充剂中 - 这有助于保持你的肠道健康的平衡。益生元是纤维饲料和刺激这些有益细菌的生长。让我们深入研究进一步融入之间的关系益生菌，益生菌和2型糖尿病。
益生菌和益生元是如何起作用的?
当你吃的碳水化合物，在你的肠道有益菌去工作，以打破他们，生产某些脂肪酸保护你的肠壁，降低炎症反应，并抑制食欲。某些类型的益生元纤维，可以帮助“饲料”，并促进这些有益菌。
当有害细菌过度生长时，就会产生大量细菌缺少有益细菌和/或低水平的益生菌前摄入，你可能会经历“肠道生态失调”，或肠道失衡，这有助于2型糖尿病的风险。
两种很有前途的方法恢复平衡，达到肠道健康包括增加更多的好细菌与益生菌补充剂背部和增加通过食物和补充益生元。益生元的食品和饲料补充有益菌，让他们茁壮成长，成为了破坏性的细菌占主导地位。结果？现在的研究表明，可以达到更好的血糖控制，减轻炎症反应，并实现您的健康总体改善2型糖尿病。
益生菌和2型糖尿病
具体而言，2018研究发表在杂志临床营养据报道，含有多种有益细菌的益生菌补充剂对2型糖尿病患者有很多好处。
在研究中，受试者采取益生菌补充剂和三个月和六个月后进行了评价。研究者评估各种因素，包括空腹血糖，胰岛素水平，胆固醇，炎症标志物如C反应性蛋白（CRP），和内毒素水平。内毒素是毒素，可以你的免疫系统产生负面影响，让你的肠道内膜不太能过滤毒素，并破坏你的肠道细菌的平衡。
研究人员发现，与多株益生菌六个月补充了人与2型糖尿病，包括许多戏剧性的好处：
- 内毒素水平下降了近70%
- 在葡萄糖水平的降低38％的
- 胰岛素减少38%
- 在甘油三酸酯A 48％的下降，和在总胆固醇水平19％下落
- CRP水平的53％下降
研究人员得出结论，多菌益生菌的补充可以显著减少炎症，改善代谢健康，应该被认为是一种有前景的2型糖尿病患者的补充治疗。
这些结果支持一个2017年的研究结果示出了用益生菌补充导致显著降低糖化血红蛋白- 以及空腹胰岛素水平，改善人与2型糖尿病患者预后和管理 - 血糖水平在几个月的测量。
纤维和益生元2型糖尿病
2018年研究了罗格斯大学的发现在富含益生元，高纤维食品和补充高的饮食对人与2型糖尿病显著的好处。增加摄入益生元有助于促进特定类型的有益菌，有助于重新平衡你的直觉。这些良好的细菌则有助于降低炎症，改善血糖水平的管理人员与2型糖尿病，并促进更显著减肥。
你的下一个步骤
如果你有糖尿病前期或2型糖尿病，你能利用这些新信息做什么?
1.考虑采取补充益生菌。
糖尿病委员会建议您补充益生菌是受控或缓释剂型，包括细菌的不同菌株，但至少应该包含嗜酸乳杆菌，发酵乳杆菌，鼠李糖乳杆菌，长双歧杆菌和双歧杆菌。
其他研究表明，不同的益生菌菌株，包括厚壁菌门、乳酸双歧杆菌、植物乳杆菌、酵母菌，芽孢杆菌indicus，枯草芽孢杆菌，芽孢杆菌coagulans，地衣芽孢杆菌,芽孢杆菌clausii是对2型糖尿病患者有益。
一些专家认为，由于许多细菌无法通过食物或大部分益生菌的生存过渡到肠道益生菌的基础孢子胶囊形式是最好的。您可以了解更多的传统和孢子基于益生菌补充剂这是很有帮助的文章在这里HealthCentral英寸
2.考虑增加你的益生元的摄入量
你可以吃更多的食物，如米糠，菊苣根，蒲公英叶，菊芋，香蕉，大麦和魔芋根增加您的丰富的益生元食品的消费。您也可以从补充益生元获得。糖尿病委员会建议它们含有菊粉、低聚果糖(FOS)和半乳糖低聚糖(GOS)。
3.谈谈你的医生
研究证实了益生菌和益生元的益处，但它们的使用尚未成为标准建议。在服用补充剂之前和你的医疗服务人员谈谈。一些益生菌可能对免疫系统有缺陷的人有危险。