对于很多人来说，有利于心脏衰竭的诊断可以是压倒性的，有想法从“为什么是我？”到“下一步是什么？”如果你发现自己在问这些同样的问题，知道你很孤单远。刚超过五名百万美国人患有心脏衰竭，根据疾病控制中心。每年55万新病例被确诊。
而所有这些人都有一大堆的医生就诊：11万元之间。
但埋在所有这些数字了一些好消息：心力衰竭是在大多数人可以治疗的。其症状可管理的，健康的生活方式的改变可以使心脏更强大，让你活得更长。
然而，你做的有多好很大程度上取决于，嗯......你！什么都不做，你的心脏 - 失败将几乎可以肯定变得更糟。采取行动，你的心脏可能同样的方式回应。条件不能治愈，但可以肯定的并不一定意味着你生命的尽头，你知道它，无论是。
心脏衰竭是可以导致许多不同的原因进行诊断。例如，它可以从一个心脏发作，来自遗传异常心脏肌肉结果，心脏瓣膜，高血压，或其它原因中酒精/药物用途的疾病。
你说什么？准备采取一些控制？这里有一些方法来启动。
创建一个常规医学
以你的药品宗教，每天上的指示时间，可以是一个改变游戏规则的人有心脏衰竭。原因？你的心脏已经耗尽，没有工作效率和某些药物可能对缓解其需求有直接影响。
有人把血压药物心脏衰竭，例如，这减轻了肌肉的工作量。随着降血压，ACE抑制剂还通过舒张血管刺激血液流动。并通过减缓你的心脏速率，这给它更多的时间泵之间休息β受体阻滞剂的帮助。
但是，当主要药品是在你的身体，这些美好的东西才会发生。随着健康的生活习惯，“扭转或改善心脏衰竭是把你的处方药的最佳方式，”说珍妮弗·海斯，医学博士哥伦比亚大学欧文医学中心在纽约市的心脏病。
在得到激发创造医学程序的第一步是要了解你已经规定了什么，以及为什么。问问你的医生了解具体的一天中什么时间你应该把你吃药，以及它是否重要，如果你把他们提供食物或空腹。
这是很好的做法，领带把你的药品日常礼仪就像刮胡子早上，例如，或在晚上刷牙，因为你要天天带他们在同一时间。每周或每月丸组织者可以提供帮助，既可以帮助您了解何时需要订购笔芯，并消除怀疑是否已经记住把他们。电子药盒可以设置为“提示音”，当它的时间为你吃药。
有时，医生可以开你吃药，这使事情更容易通过几种药一丸组合来跟踪，或由处方缓释配方，你不必为经常服用的固定剂量组合。
得到诚实的打鼾
如果你的伴侣说你打鼾，相信他们！然后问你的医生你是否应进行筛选，睡眠呼吸暂停，一个共同的问题，与呼吸时干涉组织你的喉咙就会松弛下来，阻止您的气道的背面。当氧气水平下降，你的身体继续警惕和泵出肾上腺素（一种压力激素）来解决这个问题，你喘气。
由于应激激素水平高住在晚上（和随后的夜晚）的过程中，你的血压和心脏率的增加，太。所有这些都使你的心脏的东西硬，并可能导致恶化心脏衰竭的症状，包括液体积聚（水肿）和疲劳，根据相关研究发表在杂志睡眠医学诊所。事实上，有证据表明，未经治疗的睡眠呼吸暂停可能会引发心脏疾病死亡的风险（各类）高达5倍，根据哈佛医学院。
所以，做个睡眠呼吸暂停的测试，如果需要的话，每天晚上绑上那台CPAP机器，或者医生建议的任何治疗打鼾的方法。(CPAP代表持续气道正压，它可以帮助你保持整个晚上的正常呼吸。)
承诺戒烟的真实
你也许并不需要对吸烟的危害和它能做什么你的心脏，损坏肌肉本身导致狭窄和硬化您的动脉复习。
但是，您可能希望所有的工具和策略的提醒，让你成功的戒烟。如果你是一个抽烟者，只是做任何你现在可以不干了，说：维多利亚新，医学博士与托兰斯纪念医疗中心在加利福尼亚州的心脏病。在专家国家心脏，肺和血液研究所建议您：
- 做的原因列表为什么要退出
- 写“退出合同”自己
- 了解你的渴望为烟雾触发这样就可避免他们
- 宣布戒烟日期给朋友和家人，使其正式
- 头脑风暴的事情可以做，而不是吸烟
还检查了工具上smokefree.gov，包括聊天和文字选项，社交媒体链接，应用及其他退出计划的建设者。
动起来。哪怕是一点点
如果运动是不是你的东西没有必要被吓倒。即使是非常小的步骤可以使一个很大的区别。正如谁没有过心脏衰竭的人，运动可以让你的心脏泵和你的心血管系统的工作的其余部分。不要做太多的事情，和你的身体和你的心脏会得到弱。
“患者可以改善与用药依从性的恢复和预后[把你的药！] - 和体育锻炼的心脏康复计划，”新博士解释说。有了正式的心脏康复，你会得到你的医生的评估，将给予专门为你量身打造的一款物理活动计划。这些程序通常涉及运动咨询和培训，健康生活教育，和战略在你的生活，它可以伤害你的心脏控制压力。
请与您的医生关于这种类型的结构化程序是否会适合你。美国心脏协会对如何找出如果您有资格获得它的信息。如果你不是，还是买不起它，它仍然是重要的做一些事情！你的医生将能够告诉你什么活动水平是安全的开始，可能下令运动负荷试验就看你有多少劳累可以安全地处理。他或她也可以分享警示标志来监视你开始多运动，如呼吸急促。
然后，它是由你来获得移动。寻找大和小的机会，它的游泳，骑自行车是否，或别的东西。请记住，即使是非常小的步骤，如散步到杂货店而不是汽车，还是选择了在电梯的步骤，可以使在时间差。
旨在吃清洁
饮食中高脂肪和糖，就像你当你吃了很多加工食品的，可以通过堵塞动脉的关键斑块迫使你的心脏更加努力地工作新博士说。
如果你有很多的清理与你吃的食物做的，尽量填写你的盘子与大多是水果，蔬菜和粗粮。因为事情可能会变得很快铺天盖地，不要犹豫，只是尝试专注于一两件事的时间。例如：
- 用草药和香料，奶油橄榄油替代盐
- 交换苏打水或其他含糖饮料与水或苏打水。如果你想要一些味道，尝试添加柠檬或酸橙的烈酒。
- 承诺只是一个服务的红肉一周。
- 尝试每天在办公室有不加盐的坚果，而不是一包薯条一小撮
小东西加起来！