强壮的身体和坚强的心灵是相辅相成的。最近的一项研究表明，定期锻炼可以增强大脑功能，降低认知能力下降和痴呆的风险。
为了确定身体健康如何影响大脑健康，斯坦福大学医学院的研究人员研究了美国退伍军人事务部健康系统的6104名老年患者的医疗记录。
他们发现，患者运动越剧烈，他们出现认知问题的风险就越低阿尔茨海默病年后。这项研究结果发表于2017年2月梅奥诊所的公报。
这些患者的平均年龄为60岁，几乎都是男性，他们被要求在跑步机上尽可能长时间地跑步。然后，研究人员估计了病人的“代谢当量”，即根据跑步机的峰值速度和坡度计算出他们在跑步时消耗的能量。
平均大约10年后，研究人员检查了病人的记录。那些在跑步机测试中代谢当量得分低于6分的人患认知障碍的风险比那些得分高于12分的人高出四倍多。
锻炼能力每提高1个百分点，认知障碍的风险就降低8%。年龄、吸烟和高胆固醇也是认知能力下降的危险因素。
运动如何帮助大脑
随着美国人口的老龄化，与年龄相关的认知障碍将变得更加普遍——由于没有药物来减缓或阻止这种损害，学习如何预防它们将变得更加紧迫。
锻炼可以刺激大脑中与记忆和其他区域有关的区域细胞的生长。这部分是因为改善了血液流动和氧气，以及其他刺激大脑的化学物质。
该研究的第一作者Jan Muller博士在梅奥诊所的研究中写道:“健康和认知障碍之间的反向关联为卫生保健提供者提倡体育锻炼提供了额外的动力。”
底线
如果你不经常锻炼，现在就开始。和你的医生谈谈，计划一个最适合你的健康需要和兴趣的体育活动时间表。
作者说，这项研究比以往的许多研究更支持锻炼对大脑的好处，因为科学家们长期密切跟踪人们，并依赖临床医生对痴呆症、阿尔茨海默氏症或认知障碍的诊断。
“当然,运动没有任何物质或者有多少intense-does不会自动授予免于心脏病发作或中风等危及生命的事件,甚至从阿尔茨海默氏症,”彼得·拉宾说医学博士,成立老年精神病学与神经精神病学主任约翰·霍普金斯大学医学院的。“但即使是每天30分钟的适度锻炼，也能对大脑的整体健康产生影响。”