我在健身房进行了调查和人民压倒80％的人想好的平坦的腹部，这意味着你并不孤单。然而，许多人都有的想法，一个定义良好的中间部分是留给谁是“遗传天赋”，但我在这里说，你也可以开发一个很好的腹肌运动员，教练员，模特还是那些。就像在生活中什么都重要，你必须知道什么可行，什么不可行。
这不要紧，你的体重是多少，或者你的着装或裤子的尺寸是什么，作为一个教练，我知道我需要了解你如何训练和通过看你的腹部照顾好自己的。然而，它的令人震惊地看到，是如果你考虑，尽管最新和最伟大的腹部小工具，大多数人的腰围正在扩大的事实不断被标榜尤其是AB小玩意的数量。最新的腹部玩意儿会降低你的钱包大小，而不是你的腹部。
在这本书中“ABS的饮食 - 六个星期的计划压扁你的胃，让你精益生命（我强烈推荐）作者戴维·津泽恩科说” ABS的健身当代徽章。他们是你的健康” Zinczenko知道最喜欢的健身专家，当涉及到整体健康，更严格的腹肌，最终预测的更健康的你。
关于摆脱你的腹部的最大的谎言就是所谓的“点减少”，这是行不通的。这是大多数广告主起到神话。他们欺骗大多数的消费者，如果你只是在ABS工作，你会最终得到你的六包你一直想要腹肌。你准备好一些硬打真相？不断地培训或你的腹肌锻炼，真可谓无关失去脂肪堆积在你的腹部，其手段做仰卧起坐数百次或使用最新的小发明工作在你的腹部不会燃烧在你的腹部脂肪。其实，在你的腹部锻炼，真可谓无关失去周围的中间部分脂肪。是的，腹部的训练将发展肌肉，但如果你有很多的脂肪，它会被完全遮盖起来了。失去的脂肪来自于伟大的营养，全身力量训练和有氧运动。
腰部是包装上的重量和最后的地方失去它的第一个地方。不幸的是仰卧起坐和ABS演习不会起作用，因为周围有你需要燃烧脂肪的腹肌。
当你开始有效地从你的身体燃烧脂肪，那么你的腰围的大小将开始变小。减肥和燃烧脂肪很简单的数学。这意味着，比你消耗你的身体必须消耗更多的卡路里。点击这里访问卡路里计算器并找出你的理想体重，有多少卡路里，你需要消耗来减肥。
作为一个额外的资源，可以阅读我以前的文章中从一个链接//www.leftskating.com/diet-exercise/c/58426/17477/elmo-lose/这将解释吃的最好方式。
为了练习，我建议这样的心肺3天的跑步，骑自行车，健身走，跑等和力量训练3天，以建立更多的肌肉质量，因为这将使你的身体是一种有效的脂肪燃烧机。至于训练腹肌，你可以不训练他们每周超过3天。你可以做你的AB要么试训对你心天或力量训练几天，但请不要在这里花费了大量的时间。我得到了10分钟以内全部AB训练，我需要。我专注于各种工作和我的整个核心，其中包括我的腰部。如果你有大量的脂肪燃烧，你的时间最好花在做更多的心。
肯·Kihiu