,“弹性”一词源于拉丁文resili,意思是“春天回来。最初，它被用来描述植物适应不同生长条件的能力。现在我们主要用它来指人类保持灵活性和从逆境中恢复过来的能力。这是一个很好的工作基础，但如果我没有指出，弹性这个词仍然远未被完全理解，那我就疏忽了。
早在2014年欧洲精神创伤学杂志发表了一篇论文，试图解决一些问题有待解决，并且，据我所知，仍然存在。主题如的定义和应变能力的有效途径，以提高其决定因素概括，因为是如弹性是否应被视为一个特点，一个过程，或结果更根本的问题。该弹性可能会随时间而在其他点发生变化，在某些情况下和情况可能是显而易见的，然而，在复杂系统的事实。
那么，什么是韧性?
一个非常快速的互联网搜索揭示了许多个人定义，甚至是弹性的类型。这暗示了一种关于弹性意义的确定性，而这种确定性实际上并不存在。我们对弹性的理解仍在发展中，但与此同时，我们更广泛地认识到它是我们一直在利用的一种品质，这似乎是合理的。每当一列火车被取消，一场争论发生，或新系统在工作中被引入，我们就会利用我们的能力来重新定位。我们有多成功取决于我们作为个体和我们独特的环境，但我们知道韧性可以作为一种技能发展。
卡罗尔彭伯顿博士。，作者韧性:教练实用指南,驳斥了弹性的概念,弹回来。正如她正确地指出的那样，“‘振作起来’的方法否定了克服困难工作的现实。”她接着说，韧性并不提供无懈可击、装甲保护，甚至韧性，但它确实提供了一个学习和成长的机会，以及基于一种能够应对后果的感觉而承担风险的能力。
为什么我们要学习弹性
我说过，韧性既是一种品质，也是一种技能。我们通过学习和实践来培养技能，但我们也通过反复试验和犯错来学习。犯错是一件很有趣的事。有一篇关于哈佛大学教育研究生院网站讨论了青少年焦虑的上升。在这篇文章中，教育讲师约瑟芬·m·金博士说，很少有年轻人有机会练习和建立适应能力。金博士说，其中一个原因是，来自富裕社区的中产阶级家庭的孩子很少犯错误。父母据说hyper-involved在他们的学术和社交生活,他们不学习技能来解决这一问题:“相反,他们担心,设想最坏的情况,和关闭。”
从我们目前的理解来看，弹性来自于早期在成人或父母的支持结构中犯错的机会。这也关系到我们的自我控制意识和利用资源帮助我们应对的能力。这些都是高度个人。对一些人来说，它可能是从信仰、文化传统等方面汲取力量。而对另一些人来说,它可能是解决问题的实用性。因此，对于“如何建立情绪弹性”这个问题，我无法给出一个放之所有的答案。“我能提供一些一般性的指导:
- 做出决定而不是支吾其词。你越是什么都不做，你就越会制造出一个真空，让忧虑和焦虑溢出来。
- 你无法从生活中分离并希望它没有发生。我们都做出错误的决定，但如果你的情况下，站在后面只是你做什么，事情只会变得更糟。
- 采取某种形式的行动几乎总是提高你的让你担心的情况的角度来看，即使不同的作用当然会是更有效的。
如果你是一个紧密联系的家庭的一员，你是幸运的，因为这似乎是建立弹性的关键因素。关心和支持的关系提供信任、保证、鼓励和自由试验是恢复力发展的必要成分。与我们所爱和尊敬的人在一起时，能够寻求帮助和建议往往更容易。
培育友谊和接受帮助后，并提供当它是同样重要的。你会发现，如果你提供你与他人的服务，成就感可能是巨大的。除了为他们提供实际和情感支持，你可能会了解自己的东西。
一些技巧，比如放松，正念冥想瑜伽和其他类型的锻炼都有助于恢复力的发展。将看似巨大且不可逾越的问题分解成小问题也是如此。允许自己尝试新的方法来体验新的情绪。必要时，后退一步，重新组织，然后再试一次。生活将不断地抛出障碍，但我们中的任何一个人去任何地方，我们需要决定一条路线，并采取它。