对于一个健康的心脏，刷牙

当你的口腔卫生和心脏健康看似风马牛不相及，你的刷牙习惯，可能对你的心血管疾病风险的影响，根据新的研究。

事实上，刷牙那些珍珠白频繁与风险较低有关心房颤动（AFIB），或心律不齐，和心脏衰竭每在一个新的研究欧洲中华预防心脏病- 和这件事情去笑，因为这两种情况会严重危害你的健康。

在161286人参加，他们都在参加研究之前没有以前AFIB或心脏衰竭的历史，3％开发AFIB在中位随访10。5年，4.9％被诊断为心脏衰竭。研究发现，刷牙，每天三次以上被挂AFIB的10％为低风险和心脏衰竭，显著下跌的下降12％的风险！

过去的研究表明，口腔卫生差会导致身体炎症。它发生在链反应。不良的口腔卫生会导致细菌在你的血液沉积和细菌触发你的身体的免疫反应。接下来，炎症起坐的其他问题，包括AFIB和心脏衰竭的风险。

研究人员的理论：刷牙经常减少你的牙齿和牙龈之间的空间细菌，所以有较少的它进入血液而引起炎症。

如果您有更多的刷牙常？

The study found that brushing three or more times per day was associated with lower risk of Afib and heart failure—but the authors say it’s too early to recommend brushing your teeth as a prevention measure for these issues: “While the role of inflammation in the occurrence of cardiovascular disease is becoming more and more evident, intervention studies are needed to define strategies of public health importance,” they said in an editorial published with the study.

因此，有多少你应该现实地刷牙？美国牙医协会（ADA）建议你每天刷两次。而且你的技术很重要。这里有一些提示要记住：

• 该型牙刷的事项。去一个软毛刷，并确保它的大小和形状，你可以融入你的嘴轻松的各个领域。
• 定期更换牙刷。设置手机的提醒更换牙刷每三四个月，或在此之前，如果刷毛开始磨损。
• 使用优质的牙膏。去牙膏这是ADA-接受，并与氟化物最好的结果做出。您可以搜索ADA-接受他们的产品网站。
• 技术是关键。刷牙时，将刷成45度角，以你的牙龈。与每次扫描的冲击最大表面面积，将刷（轻轻地！）来回你的牙齿，而不是向上和向下。请确保你刷牙齿外，内，咀嚼面的所有表面两分钟。
• 不要忘了用牙线。你的牙齿之间的清洁是至关重要的。不要跳过使用牙线，因为你的画笔不能达到这些狭小的空间内！一个好的原则是至少每天一次牙线。

请记住：定期看牙医（通常每半年）的清洁和检查是保持口腔健康检查，甚至你的心脏健康，也是一个明智的办法！