你认为你知道如何正确地呼吸吗?我们打赌你不会
百分之九十的我们询问的人不能以一种可以帮助他们控制压力的方式呼吸。
它真的是你必须学习，练习，练习，再练习两个多星期在你能把它做好之前!呼吸练习这被称为4* 4呼吸练习，因为你应该练习** 4分钟每天花几次的时间来学习把它做好。如果你有能力，闭上眼睛，想象一个愉快的地方这能让你平静下来，帮助你管理压力。
关于呼吸有两件重要的事情需要学习:1.学习如何从你的隔膜(从你的肚子区域)呼吸，并做到这一点成为你日常生活的一部分。当你感到压力时，熟练地转换成横隔膜呼吸。* * * *自然呼吸
1.轻轻地，慢慢地通过你的鼻子吸入正常数量的空气，只充满我们的低层肺。把你的手放在你的肚子上，这样你可以感觉到它的上升和下降呼吸。一边数一边慢慢数到五。慢慢地用嘴唇呼气，同时数到5。继续这种缓慢，温和的呼吸与放松的态度，集中在填补你lungs.4低。当你呼吸时，慢慢重复单词“relax”或“calm”或其他单词对你来说也是一样的。
如果你有困难遵循上述指示:
1.躺在地毯或床上，双腿放松，伸直，肚子上放一本书你的手放在身边。
2.让自己呼吸正常，轻松的呼吸。注意我们上半身的哪一部分升起来随着每一次呼吸而下降。把一只手放在那个地方。如果那个地方是你的胸部，你就不是充分利用你的肺。如果书上下移动，恭喜你，你做得很对!_
深呼吸
深呼吸是这个正常过程的延伸。一只手放在胸部，一只手放在腹部，慢慢地深呼吸，填满你的下肺，然后是上肺。当你呼气时，让你的上肺先呼气(导致你的上手下降)，然后是你的下肺(导致你的下手下降)。
提醒:过多的深呼吸，而不是连续的自然呼吸，会产生一种头昏眼花的感觉。这是无害的;只要回到自然呼吸。
练习! ! * * * *自然缓慢呼吸和深呼吸，每天几次。每天4次，每次至少4分钟的自然呼吸练习。目标是训练你自己大部分时间从隔膜呼吸。_