当你与RA耀斑的痛苦挣扎，你可能会变成你的药柜里找到救济。还有另外一个地方去，而且是免费的。有越来越多的证据身体支持使用你的头，以帮助管理你在你的身体感到痛苦。
我记得是如此糟糕，我不能打扮自己耀斑。我会紧张起来，即使有任何形式的运动的预期。我就像一个蒸汽机试图建立足够的能量继续前进，哪怕只是从坐到站。我很感激，我很少遇到这些类型的天。我可能有RA，但它并没有我由于以下一些策略，我经常使用的。
压力管理技巧
在职业生涯的变化使我成为阿姨压力，这使我的举动认识到，有些事情我可以为情感，精神和肉体上的痛苦，我感觉做。通过承诺的惯常做法解决我的压力，一个神奇的事情开始发生。我有痛苦少，而我能够更好地控制疼痛时，我确实有它。这种变化是几乎无法察觉，因为我的工作重点已经转移到比我的痛苦其他的东西。
当你有压力的时候，你的大脑会接收到你受到某种攻击的信号。不管原因是什么，真实的还是想象的，你的身体里充满了化学物质，包括副作用，包括令人讨厌的大杂烩症状，比如心脏病，高血压，高胆固醇，疼痛和痛苦，可怜的肠道健康，并增加炎。
感觉更好的过程是循序渐进的。从以下步骤开始，随着时间的推移添加更多:
- 注意你的呼吸。你是不是像蒸汽机一样气喘吁吁，用脖子和胸部的肌肉来呼吸?相反，想象一下把呼吸传到你的臀部，这会带动你的隔膜，而不是过度使用那些疲劳(和酸痛)的脖子和肩膀肌肉。
- 注意你在情绪上、精神上和身体上的感受。然后，把它和你的呼吸联系起来。注意到这一点是做出改变的第一步。
哦，那些神经通路！
你不记得学走路，但我敢打赌，你还记得学开车。它涉及的做法大量和驾驶的机制很多重点和道路的规则，所有的同时注意其他人谁与您共享道路的行动。渐渐地，你变得更舒适的驾驶，到这种地步，你现在说话和驱动而不给那些开始努力想那么多。
想想你通过重复毫不费力地完成的其他事情，比如写作、说外语和使用科技。由于大脑的可塑性，重复/练习有助于强化神经通路，所以当你学习新东西时，你就不会一直有自己的“土拨鼠日”。
想想你的生活习惯，都需要和不需要的。你经常发现自己做你说过你不会做的非常的事？一个穿神经通路等于默认的无意识的行为。变化需要学习的新战略 - 换句话说，创建一个新的神经通路。
隐隐作痛的效果，它使用你的头，并按照不同的途径是非常重要的 - 一个带来更好的逐渐感觉。
我玩无痛游戏，包括改变我看待自己健康的方式。我将注意力转移到正确的事情上，而不是逐条列出我的问题所在。然后，我对自己还能做的事情充满感激之情。很容易让自己的想法和感觉变得更糟。这种“恶心的思考”不仅会引发应激反应，导致炎症，还会让我的注意力集中在疼痛上。出于同样的原因，当我确实有疼痛的时候，我也会减少对疼痛的抱怨。
您没有赶上那个走来的第一列火车
你的思绪，尤其是当你认为自己正处于耀斑的初始阶段时，就像一列开往车站的火车一样轰隆隆而来。但你真的想达到那目的地？那岂不是更好地等待和乘坐下一班车？暂停让你有时间重新评估你的情况，而不是沉浸在自己的思绪担忧。也许是晨僵。也许你的前一天过分了。你感到疼痛和僵硬并不总是导致大规模突发事件。
请记住，应力（负的思维和感觉）可以向炎症反应。
研究人员发现，当研究参与者被要求反复思考一件令人紧张的事情时，他们的c反应蛋白(组织炎症的标志)水平上升俄亥俄州立大学的研究在科学日报。
我已经知道，改变我的看法是有帮助的:“哦，不，不要耀斑!到“让我们拭目以待”，抑制恐惧有助于抑制怒火。
疼痛是贪婪的
疼痛是贪婪，掠夺你在生活中的小乐趣。疼痛可以阻止你充分参与所有生活计划书，包括家庭时间，工作，旅行，和社交活动。RA治疗的目标是防止损坏，减少炎症，并因此，控制疼痛。
我的目标是要在我的身体尽可能积极主动，以达到同样的目标。疼痛管理的过程是一个选择，我会继续为我的余生努力。我的动机，原因很简单，我感觉好多了！如果当有些时候我滑倒了，我一直觉得我的方式反馈给他们。
你使用策略来管理您的RA痛？