在任何旅程的开始，重要的是要注意你在哪里，你要去哪里。就像计划旅行一样。在这段旅程中，我没有明确的目的地，相反，我希望专注于沿途的风景。健康和更好的健身。
我还在注意我现在所处的阶段。这里没有新年决心，只是简单的观察和做出更好选择的兴趣。被新肥胖的连接，我决定在这个网站和附带的**饮食和运动**网站看看有什么评估工具。我发现了刚刚开始网页提供计算器来测量身体框架，理想体重，身体质量指数，体脂百分比，和更多。我一定会把这个页面收藏起来，以备将来参考。
让我们看看我今天是如何衡量的，2010年1月10日，好吗?
重量:268.3磅
身高:5 ' 5 "
臀部:52”
小腿:19”
大腿:32.5”
手腕:6.75”
供本人参考:
腰:40”
胸部:46“
颈部:16“
英国石油(BP): 124/79
脉冲:72
来衡量车身骨架大小，你需要知道你的性别、身高和手腕围。因为我的手腕大于6.5英寸，我的身高是5英尺5英寸，我的体型是值得考虑的大．
计算理想的体重你需要知道自己的体型、身高和体重。像我这样身高和体型的人，“理想体重”的范围是146 - 160.6磅(66.4 - 73公斤)。我重268磅，超重107.4磅。(49公斤)。
要计算体脂百分比，你需要知道你的年龄，体重，性别，臀部，小腿，大腿和手腕的测量值。以我现在的尺寸，我做到了39.8%的脂肪大约有106.5磅的脂肪和161.5磅的瘦肉(肌肉、骨头、身体水分)。
美国女性体内脂肪的平均比例是32%(根据链接页面上卷尺测试的作者Covert)，而高加索女性的“正常健康”比例是22%()。我还有很长的路要走，才能接近平均水平，更不健康的正常水平。哈哈
来衡量体重指数(BMI)，你需要知道自己的体重和身高。BMI在25-29.9为超重，30-39.9为肥胖，> 40为病态肥胖。我的身体质量指数44.6．为了让我的BMI低于30(人们认为这是肥胖的临界点)，我的体重需要达到180磅。(更多信息请浏览疾病预防控制中心网站.）
这些只是简单的数字，可以帮助我跟踪我在这段旅程中取得的任何目标进展。它们并不直接代表健康或健身，但将帮助我保持专注。我不计划每周测量每件事，但可能每月。
嘿，不如测试一下这些工具，看看你的数据如何?如果你这样做了，请在评论中分享。我想知道我不是一个人在这里。：）