虽然双膦酸盐和其他类似的药物仍然是医学上证明的治疗骨质疏松症的金标准，但你还可以做其他事情来增强你的骨骼。尤其是如果你被诊断出骨量减少，并且对于走药物路线持谨慎态度，您可能会考虑补充和替代性骨质疏松症治疗-如下所示。
我是乳腺癌幸存者。不幸的是，我服用的预防这种疾病复发的药物导致了另一个问题：骨密度降低。在阅读文献和研究数据后，我得出结论，一个疗程的药物双膦酸盐阿克托内尔-是我最好的尝试，以减缓骨质流失。
在我的经历之后不久，我最好的朋友之一，珍妮特，惊讶地发现（作为基线的结果DEXA扫描)她的T分数低到让她意外地诊断出骨质疏松症。她的T分数比我的低，但她在阅读文献和研究数据后，决定戒毒。
珍妮特已经过上了健康的生活方式，她确保自己得到足够的钙和维生素D之后，她又加快了锻炼计划，主要是成为一名热情的自行车手。现在她经常骑车，每次最多50英里。
谁做了更好的治疗选择-我还是珍妮特？
好吧，那件事还没定论呢。我在艾克托内尔只呆了一年，就觉得副作用不值得。我用一个更重的锻炼方案代替了我的每周药片，包括大量举重和短时间的骨骼压力冲击运动：在跑步机上慢跑。
我去年做的最近一次DEXA扫描显示，我的骨质流失在一个部位停止了，而在另一个部位则明显减缓。
珍妮特呢？嗯，她还没有做下一次德克萨扫描。但她很健康，很快乐，希望她的下一组T分数能反映出她是多么努力地保持骨骼健康，没有药物。
如果你被诊断患有全面的骨质疏松症，毫无疑问，你会被告知药物是减缓骨质流失的唯一可靠方法，但你不必就此止步。补充和替代药物（CAM）可以添加到您的药物方案中。或者，在诊断为骨质减少的情况下，完全替换药物。
CAM如何改善骨骼健康？简单地说，这是除药物外的其他方法，可以增强骨骼和处理可能增加骨折风险的其他情况，例如，平衡不良、肌肉无力和疼痛，这些都会妨碍定期锻炼。
以下是一些CAM治疗方法：
-太极拳：这种中国武术绝非暴力；事实上，它通常被称为“移动冥想”。如果你生活在一个城市，你可能会看到一群人，通常是亚洲人，通常是老年人，聚集在一片草地上，通过一系列的姿势慢慢移动，那就是太极拳。
美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）将太极描述为“缓慢、放松、优美的动作，每一个都流入下一个。身体在不断地运动，姿势是很重要的，“练习太极的人也必须集中精力，把分散注意力的想法放在一边；他们必须深呼吸，放松，但要集中精力。”
太极拳对你的骨骼有什么帮助？嗯，这是一种低冲击、负重的运动，它能鼓励你的成骨细胞（形成骨骼的细胞）保持活跃。它能增加柔韧性、肌肉力量和平衡力，所有这些都有助于防止摔倒。它还可以减轻疼痛和僵硬-这使得你的其他骨骼锻炼更容易。
太极课程通常在城镇娱乐中心或老年中心开设；通过成人教育项目，或在健身俱乐部开设。四处看看，我敢打赌你一定能在什么地方找到。我做过了，我喜欢。这是一种锻炼，你可以在自己的水平上工作，对我们老年人有好处。
-Omega-3脂肪酸：一种已被证实的改善心血管健康的方法，Omega-3脂肪酸对类风湿性关节炎患者也显示出一些益处，可以减少早晨僵硬和关节肿胀。
关于Omega-3治疗骨质疏松症的益处的研究目前还不完全，尽管仍在进行中。然而，因为它们在其他方面对你有益，所以把它们添加到你的饮食中可能不会有什么坏处。最简单的方法？一种鱼油补充剂，可以在任何药店的维生素部分找到。
-中医和针灸：几千年来，中医已经被证明有助于治疗许多不同的身体疾病。基于草药（通常冲泡成茶或汤），中医可以改善你的身体如何使用钙，这反过来有助于骨骼健康。
你可能对针灸很熟悉吧？很多小针头“比听起来好多了针头是超薄的，不像普通针头那样疼。
针灸针是用来调整身体的自然能量，减轻压力和鼓励愈合。针灸师根据你的症状和情况，确定你身上插入针头的确切位置。针头保持在原位10到60分钟。一般来说，每周3到5次的治疗都是为了减轻疼痛和增加能量，或者决定针灸对你不起作用。
针灸对骨质疏松症有什么帮助？只是让你感觉好一点，无论是身体上还是情感上。当你感觉好的时候，做运动会更容易；运动是骨骼健康的关键。
想开始学习中医和/或针灸吗？国家针灸与东方医学认证委员会(NCCAOM公司)，它提供了一个认证从业者的列表。（Vann，2009年）
来源
Vann，M.（2009年3月11日）。骨质疏松症的补充和替代治疗. 检索自http://www.everydayhealth.com/osoposis/alternative-osoposis-treatment.aspx
骨质疏松症. （2010年8月）。检索自http://nccam.nih.gov/health/骨质疏松症