是你的新的饮食使你的牛皮癣恶化？

皮肤科医生在检查你的皮肤时询问你的饮食是有原因的——牛皮癣的严重程度通常与你的饮食直接相关。

俄勒冈州波特兰市Cambia Health Solutions公司的流行病学家、r.d.苏珊娜·迪克森解释说，这是因为某些食物会煽起炎症的火焰，而炎症通常是人类自然的、正常的一部分，可以保护我们不受感染，并帮助我们在事故、受伤或生病后痊愈。虽然短期的急性炎症是无害的，但长期的炎症是无数慢性疾病(包括牛皮癣)的滋生地。你的饮食中含糖、脂肪和酒精越多，你的炎症反应可能就越强烈。

这种类型的饮食也可以一个恶性循环的触发东西，太：最近的系统评价发表在JAMA皮肤科分析饮食与牛皮癣并提出了一些建议之间的关系：最强的青睐低热量饮食对牛皮癣患者谁也肥胖和超重的人。

“There is a link between excess weight and symptom severity in those with psoriasis, and this is thought to be due in part to the fat cells contributing to increased inflammation,” explains Marisa Garshick, M.D., a dermatologist at Medical Dermatology & Cosmetic Surgery (MDCS) in New York City. “The review thus suggests that psoriasis patients who follow a hypocaloric diet to lose weight can help improve symptoms of psoriasis.”

此外，一些研究，包括出版专家意见对生物治疗研究表明，在将低热量饮食的牛皮癣患者与正常饮食的患者进行比较时，低热量饮食的患者体重减轻更多，牛皮癣的严重程度也有更大的减轻。

节食和牛皮癣

说到饮食和皮肤健康，包括营养调整对症状的影响，每个人的情况都不一样。这就是为什么迪克森鼓励她的银屑病(或任何其他自身免疫性疾病)患者开放地尝试不同的饮食模式。她说:“对一个人有效的方法不一定对你有效。”不要气馁，只要知道你独特的生理和免疫功能可能需要不同的方法。”What that means is that you could cut out dairy and notice an improvement, while your friend who also has psoriasis notices no difference.

想知道如何当今最流行的饮食公平的炎性疾病如牛皮癣的痛苦？下面是专家们说，他们如何评价每一个在其减少的突发效益方面。

DASH饮食：

DASH饮食法，或称阻止高血压的饮食方法，最初是为有心脏病风险的患者开发的。但现在它被誉为对每个人都健康的饮食，尤其是因为它专注于减少钠，而钠会增加血压。前提很简单:你可以用新鲜或冷冻的水果和蔬菜来代替加工食品，尤其是那些富含钾、钙和镁的食物，这些已经被证明可以降低血压，德克萨斯州休斯敦eatrightfitness私人教练兼老板罗杰·e·亚当斯博士解释道。

这对人的牛皮癣，因为高血压可以增加血液流向皮肤，引起红色斑点和发痒可能，Adams博士笔记的好消息。饮食也限制食物高饱和脂肪，高精制碳水化合物和酒精。“这些策略自然会导致减少体内炎症反应，这将有利于肌肤，减少的突发的，”他补充道。

酮：乙

这种低碳水化合物饮食模式最初是作为一种治疗癫痫儿童的方法。当遵循酮类饮食的目标是保持你每天碳水化合物的摄入量在30克以下，这是一个相当困难的壮举，对大多数人来说。为了使这更容易忍受，你要吃大量的健康脂肪和适量的蛋白质。这种结合使你的身体进入一种称为酮症的状态，即身体燃烧脂肪而不是糖来获取能量。

生酮饮食有一些高的注意:“它确实降低了体内的胰岛素和葡萄糖(血糖)水平，这对牛皮癣症状有非常积极的影响，”Dixon说。(牛皮癣本身与糖尿病风险增加有关。）“另外，这是非常高脂肪的，而对某些人来说可以转化为更柔软的皮肤，”她说，“饮食也削减了几乎所有的碳水化合物，包括单糖，可以减少炎症，改善症状。”饮食还可以通过促进体重迅速下降，其研究已链接到与牛皮癣发病的严重程度下降有助于减轻炎症。

这带来的不便？它可以是很难坚持到几乎没有碳水化合物的长途和陪审团仍然是对你是否应该去尝试。

间歇禁食：乙

这种日益流行的饮食趋势，被称为“IF”，包括饮食中的图案，或时间周期，且相互交织的那些禁食的时期。“有很多方法来练习IF，如隔日空腹（不吃东西或禁食天低热量餐，然后吃一般隔日），一天只吃一顿饭，每周吃五天空腹二，多，”纳奥米Whittel，作者解释Glow15：有科学依据的减肥计划，能令肌肤重获新生，搞活你的生活。“许多研究表明，从IF健康益处，如增加胰岛素敏感性，降低炎症，提高自噬名单令人印象深刻（蜂窝清理），慢性疾病，如糖尿病和心脏疾病，周围吃更多的自我控制的风险降低，和改进的身体形象和自尊，由于脂肪损失“。

具体而言，对于牛皮癣和其他自身免疫性疾病，如果能是特别有利的，因为它给你的身体消化食物，这意味着它可以花费更少的时间在炎症模式和更多的时间在修复模式下休息。事实上，一项研究发表于细胞报告发现禁食饮食对降低自身免疫力有积极作用。

为了确保您安全空腹，Whittel说有适当的荷尔蒙平衡，而不是在慢性压力高的状态是很重要的。“虽然科学性强，如果是利用的一个重要工具，如果你患有慢性症状的人，有不同的方式进行修改，以满足你，你今天是一个巨大的量，” Whittel补充道。如果你是什么，如果水平将全力为您服务不确定，她建议用一些初步指导营养师的工作。

古：B-

也被称为旧石器时代或穴居人饮食，古就像酮一样，它往往比标准的美国饮食含有更高的脂肪和更低的碳水化合物(SAD)。遵循旧石器饮食法的主要目的是吃完整的、未经加工的食物。它努力消除面筋和所有的谷物、豆类、奶制品和糖。

“既然古较低的单糖和白面粉，在许多加工食品和可能贡献者炎症在肠道中，无论是成分减少或消除这些食物可能会帮助改善肠道健康，”亚当斯博士解释说。“如果小肠的衬里被从加工食品和简单的糖，然后吸收不良的问题或炎症可能会出现高的饮食发炎。”最起码，一个古饮食可以帮助人们与肠道有关的问题降低他们的炎症，而他们确定哪些食物是加剧了他们的问题。

值得一提的，但是，古限制一些坚果和豆类都和谷物，这是健康的脂肪和纤维的良好来源。“膳食纤维支持健康微生物，而这，反过来，将出现将被连接到许多慢性疾病，包括牛皮癣，” Dixon说。古的另一个缺点是红肉的依赖。“在红色肉类的Neu5Gc一对夫妇的物质和半乳糖-α-1,3-半乳糖，可以有促炎效应，越来越多的证据”她补充道。

Whole30：C

该Whole30是少饮食多饮食攻击，找出你的身体的敏感度可能是什么。它通常做了30天，包括消除糖，酒精，谷物，豆类，豆制品和奶制品，然后慢慢地重新将它们放回你的饮食怎么看的身体反应。“This diet is still very new with no studies to show the effects on the skin, however, with the elimination of refined foods and alcohol consumption this diet should definitely show improvement,” says Michele Green, M.D., a dermatologist affiliated with Lenox Hill Hospital and Mount Sinai Queens in New York City.

阿特金斯：C-

阿特金斯也是一种低碳水化合物的饮食，这就是为什么它同样是有助于牛皮癣患者的饮食酮是。双方鼓励高脂肪和低碳水化合物;然而，关键的区别是，Atkins饮食允许从蛋白质（30％）比酮（20％）略微更多的热量。正如酮，好处包括降低胰岛素和葡萄糖水平和可能的话，减肥。阿特金斯饮食法的缺点是，它建议避免像菠菜，胡萝卜高碳水化合物的蔬菜和水果，葡萄所有这些都证明，以抑制炎症。

“最近的一篇论文发表在自由基研究注意，饮食中富含抗氧化剂可以帮助减少牛皮癣引起的氧化应激损伤，特别是在皮肤内部。这也是Dixon不建议牛皮癣和其他自身免疫性疾病患者食用低碳水化合物食物的主要原因之一。她补充说:“停止食用添加糖和超加工食品绝对是一个好主意，但停止食用高碳水化合物的蔬菜和大多数水果不会改善炎症状况。”

排毒饮食：F

排毒饮食是涉及从一个人的身体消除毒素无数计划的总称。这些往往是一样的，即排毒饮食涉及不吃或只吃水果，蔬菜和水的限制饮食的时间间歇禁食。大多数皮肤和营养专家不建议这些类型的饮食，因为没有足够的证据来支持他们改善皮肤或身体健康以任何方式的能力。而且，虽然他们可能会鼓励减肥，也容易爬回来（有时甚至是一点点额外的），一旦饮食不再被遵守。

“银屑病是一种长期的，慢性的健康状况，因此，即使一个排毒的饮食暂时改善症状，它没有解决，可能是导致突然爆发的潜在因素。在这个意义上说，它是不会有意义的改善结果的人谁愿意在皮肤健康更好的控制，”狄克逊说。