天气热,风湿性关节炎疼痛
安娜Legassie
病人专家
季节的变化会使管理像风湿性关节炎这样的慢性疾病变得更加困难,因为气温的下降或上升会使关节恶化或引发耀斑。这里有10个小贴士,教你如何在温度上升时最好地管理你的风湿性关节炎。(图片来源:Thinkstock)
保持水分
如果你像我一样觉得喝水很无聊,那就在水中加入新鲜的水果——草莓、薄荷和柠檬是我的最爱。
选择一个简单的夏季风格
当我患风湿性关节炎时,光穿着衣服就会感到沉重和痛苦。我选择凉爽和柔软的针织面料在夏天,这有助于减轻额外的不适。
找到舒适的鞋子
夏季意味着人字拖和其他不支持的鞋子的出现。找一双凉鞋或其他通风良好的鞋子,提供良好的支持,同时保持凉爽和舒适。
养成防晒霜的习惯
许多药物会导致太阳敏感,即使你过去从未灼伤过。每天都要涂防晒霜,即使是最低限度的暴露。如果你对防晒霜的气味敏感,有很多纯天然的产品没有刺鼻的气味。
创建一个凉爽的隐居处
幸运的是,我们并非人人都是有中央空调在家里,但重要的是要有一个至少有一个房间的房子,你可以躺下来冷静下来。对我来说这意味着一个窗口交流在我的卧室里,这样我可以睡舒服地在那些潮湿的夏天的夜晚。
不要忽略锻炼
炎热和疼痛的结合使锻炼成为我最不想做的事情,但是在夏天保持锻炼是很重要的。如果你足够幸运,有一个游泳池,这是一个很棒的方式来降温,同时锻炼!
使用冷却产品
有几种非处方的局部止痛凝胶我经常使用,但在夏天使用得更多。在炎热的天气里,薄荷醇在炎热、愤怒的关节上的冷却感觉特别好。
远离极端温度
我建议下载一款带有天气警报的天气应用程序,比如高温天气。这可以帮助我计划工作、办事等,这样我就可以在一天最热的时候待在室内。
享受一顿冷餐
当夏天的天气让你痛苦不堪时,把休息和自我照顾放在首位是至关重要的。在你放松和照顾身心的时候,尽情享受冰淇淋或冷冻酸奶之类的清凉、甜蜜的食物。